망상 활성화 체계(RAS) 활용법을 알아보겠습니다.

<결국 해내는 사람들의 원칙>, <완벽한 독서법>

안녕하세요, 우리 정상에서 만나요입니다.

자기 계발 서적들을 읽으시다 보면 많이 보이는 용어가 있습니다. 망상 활성화 체계(RAS), 망상활성계, 망상체, 그물구성체라고 불리는 용어입니다.

<결국 해내는 사람들의 원칙>, <완벽한 독서법>을 통해서 용어를 알아보겠습니다.

<결국 해내는 사람들의 원칙>, 앨런 피즈,바바라 피즈 지음

결국 해내는 사람들의 원칙, 앨런 피즈, 바바리 피즈 지음, 이재경 옮김 - 밀리의 서재

RAS는 뇌의 게이트키퍼다. 감각기관으로 입력되는 거의 모든 정보(후각 정보는 예외다. 후각 정보는 뇌의 감정 처리 영역으로 직행한다)가 RAS를 거쳐서 뇌로 들어간다. 이 관문에서 정보가 걸러진다. 어떤 정보를 뇌로 보내고 어떤 정보를 무시할지 RAS가 결정한다.
- 결국 해내는 사람들의 원칙, 앨런 피즈, 바바리 피즈 지음, 이재경 옮김 - 밀리의 서재

망상 활성화 체계(Reticular Activating System)는 시각, 청각, 미각, 촉각을 필터링하는 기관입니다.

망상 활성화 체계를 A.I. 그림으로 나타내려고 노력했습니다.

<결국 해내는 사람들의 원칙>에서 앨런 피즈와 바바리 피즈는 이렇게 말합니다. 우리 뇌가 1초에 4억 비트 이상의 정보를 처리한다고 합니다.

하지만, 이 중에서 2000비트만 의식으로 들어오고 나머지 99.9999퍼센트는 무의식으로 가거나 삭제됩니다. 이렇게 의식으로 가져올지, 버리거나 무의식에 보낼지를 결정하는 것이 바로 망상 활성화 체계(RAS)입니다.

그래서 진화 과정은 우리에게 RAS를 주었다. 밀려드는 정보를 걸러서 순식간에 중요한 정보만 추출하는 환상의 여과 장치를 내려준 것이다.
RAS는 초고속 우편물 분류 사무소처럼 기능한다. 착신 정보를 평 가하고 우선순위를 매겨서 중요한 것은 우리의 관심을 요하는 메시지 형태로 분류한다. RAS는 우리의 의식과 잠재의식 사이의 필터(특 정 정보 차단 프로그램)이면서 의식에서 받은 명령들을 잠재의식으로 전달하는 관문이다. 뇌는 RAS가 보여 주는 이미지에 부합하는 신체적 행동을 취할 것을 몸에 명령한다. RAS는 외부 환경을 스캔해서 기존 신념이나 익숙한 것들에 들어맞는 정보 패턴을 찾는다. 다시 말해 환경에서 나의 생각과 감정에 부응하는 것들을 찾는다.
- 결국 해내는 사람들의 원칙, 앨런 피즈, 바바리 피즈 지음, 이재경 옮김 - 밀리의 서재

그래서 <완벽한 독서법>의 저자 김병원은 망상 활성화 체계를 활용 방법을 다음과 같이 제시합니다.

<완벽한 독서법>,김병완 지

첫째, 엄청나게 크고 높은 목표를 명확하게 설정하고 그것을 매일 기억하고 생각하고 기록한다.
둘째, 부정적인 것, 걱정하는 것, 염려하는 것을 절대 생각하지 않는다.
셋째, “힘들다”, “어렵다”, “죽겠다”, “싫다”, “최악이다”라는 말들을 하지 않는다.
넷째, 절대적으로 긍정하고 희망하고 최고의 순간, 최고의 목표를 달성한 순간, 가슴 뛰는 삶, 가슴 뛰는 어마어마한 성공의 순간만을 생각하고 말하고 기대한다.
- <완벽한 독서법>, 김병완 지음 - 밀리의 서재

첫째, 엄청나게 크고 높은 목표를 명확하게 설정하고 그것을 매일 기억하고 생각하고 기록한다.

목표는 비현실적으로 큰 목표를 세워야 합니다. 우리 뇌는 끊임없이 목표를 달성할 수 있도록 들어오는 정보 중에서 필요한 것만 추립니다.

연봉이 5천만 원인 사람은 그 연봉을 유지할 수 있도록 망상 활성화 체계에서 5천만 원에 걸맞은 생활을 하도록 합니다. 현재 연봉의 10배인 연봉 5억을 벌고 싶다면 망상 활성화 체계를 연봉이 5억 인 것처럼 필터링을 변화시키게 해야 합니다.

그러면 연봉 5억을 벌 수 있는 정보를 RAS가 버리지 않고 의식으로 가져와 줍니다. 연봉 5천만 원일 때의 RAS였다면 버려졌을 정보입니다.

둘째, 부정적인 것, 걱정하는 것, 염려하는 것을 절대 생각하지 않는다.

뇌는 '부정어'를 모릅니다. 빚을 생각하지 말라고 하면 빚을 생각합니다. 2024년까지 빚을 모두 갚겠다고 하는 것은 빚을 망상 활성화 체계에 입력하는 것입니다. 그러면 빚과 관련된 일이 계속 주변에서 일어나게 되죠.

빚이 1억이라면, 차라리 2024년 말까지 순자산으로 1억을 더 벌겠다고 RAS에 입력을 하는 편이 낫습니다.

셋째, “힘들다”, “어렵다”, “죽겠다”, “싫다”, “최악이다”라는 말들을 하지 않는다.

두 번째와 마찬가지입니다. 힘들다, 어렵다 등의 부정적인 생각들이 망상 활성화 체계에 입력이 되면, RAS는 끊임없이 힘들고 어려우며 최악인 것들만 받아들입니다. 인생을 불평할수록 더 불평할 거리가 생기게 됩니다. 참 아이러니한 일입니다.

혹시라도 이런 부정적인 생각들이 자꾸 들 때면, 그 즉시 생각을 멈추세요. 바로 긍정적인 생각을 하시면 됩니다. 다행히 긍정적인 생각이 부정적인 생각보다 효과가 크다고 합니다. 감사한 마음을 갖고 긍정적인 생각만 하시면 망상 활성화 체계에서 긍정적인 정보들만 의식으로 가져오게 됩니다.

그래서 부정적인 내용의 뉴스 기사나 가십거리 등은 보지도, 듣지도 마셔야 합니다. 스마트폰이나 TV, 책, 신문, 뉴스 등에서도 긍정적이고 희망에 가득 찬 내용만 보고, 들으셔야 합니다.

망상 활성화 체계를 하루아침에 바꾸는 것이 쉽지 않습니다. 성공할 수 있는 정보, 부자가 될 수 있는 정보만 받아들이는 망상 활성화 체계로 만들어야 합니다.

넷째, 절대적으로 긍정하고 희망하고 최고의 순간, 최고의 목표를 달성한 순간, 가슴 뛰는 삶, 가슴 뛰는 어마어마한 성공의 순간만을 생각하고 말하고 기대한다.

이제 대략 망상 활성화 체계를 어떻게 다루면 될지 감이 잡히실 거라 생각됩니다. 혹시라도 인생에 힘든 일이 생기거나 희망이 필요할 때는 긍정적인 생각, 성공에 관한 강한 확신, 목표를 달성했을 때의 기쁨과 환희 같은 느낌과 생각만 갖고 가셔야 합니다.

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<완벽한 독서법>을 읽다가 망상 활성화 체계가 나와서 반가웠습니다. 그래서 <결국 해내는 사람들의 원칙> 1장에 자세하게 설명된 것이 떠올라서 묶어서 브런치에 포스팅합니다.

망상 활성화 체계에 관해 과학적, 해부학적, 생리학적으로 더 궁금하신 분은 <결국 해내는 사람들의 원칙> "1장. 망상활성계RAS의 비밀"을 읽어보시길 바랍니다. 제가 지금 읽고 있는 책들을 마무리하면 다시 한번 이 책을 다루겠습니다.

중요한 것은 망상 활성화 체계를 알았으니 현실 생활에서 잘 활용하는 것이죠. 주변에 책 좀 읽었다고 아는체하려고 책을 읽는 것이 아니니까요. 책을 읽기 전의 저보다 책을 읽은 후의 제가 1퍼센트라도 발전할 수 있다면 성공입니다.

바쁘셔서 책을 읽으실 여유가 없으신 분들은 제 브런치를 읽고 작은 발전이 있으시길 바랍니다. 제가 퇴근하고 집에서 열심히 책을 읽고 글을 쓰는 것은 제 글을 읽으시는 독자님들이 부자가 되시고, 성공을 하시길 바라기 때문입니다.

오늘도 감사합니다.

우리, 정상에서 만나요!