다낭 난소 증후군이 있다면? OOOO 복용해보세요!
우리동네 건강TV #37
여름되면 다이어트 결심하는 분들 많으시죠?
저 또한 올해도 어김없이, 휴가 떠나기 전 다이어트를 결심했는데요.
다이어트 마음만 먹으면 먹고 싶은 건 왜 그리 많아지고, 약속은 또 왜 자꾸 생겨나는지... �
마음은 조급한데 말이에요.
이게 다 여름이 되어서야 다이어트 결심이 서는 나 XX 때문이라 반성해봅니다.
어디 다이어트만 그런가요.
늘 급하게 성과를 바라다보면 오히려 제대로 된 성과를 얻기 어렵잖아요.
뜬구름 잡는 이야기처럼 들리겠지만, “스케일업의 첫 번째 단계는 (빠르게) 스케일업하고 싶은 욕망을 버리는 것이다". 이게 핵심이다.
(리드 호프먼 외, <마스터스 오브 스케일> 중)
오늘도 목표를 향해 진일보한 하루였기를 바라며,
[우리동네 건강TV] 시작할게요.
다낭 난소 증후군이 있다면 에스트로겐이 함유된 식품은 금물!
대신 이노시톨 복용해보세요!
�이노시톨, 그게 뭔가요?
이노시톨은 다낭성 난소 증후군(PCOS) 및 대사 증후군에 사용되는 수용성 비타민이에요. 다른 말로는 비타민 B8이라고도 부르는데요. 단맛이 나는 포도당과 비슷한 물질이라고 해요. 이노시톨은 신체의 신경세포와 근육 조직의 중요한 구성 성분이자 생리 기능에 필요한 영양소랍니다.
이노시톨은 서로 조금씩 다른 9가지 종류로 분류되는데요. 그중 여성의 난소 내에 존재하는 형태는 '마이오 이노시톨'이라고 해요.
�이노시톨의 대표적인 효능은요!
1. 인슐린 감수성 개선
이노시톨은 인슐린 저항성을 낮춰주고 인슐린 감수성을 증가시켜 혈당을 조절할 뿐 아니라 혈압과 중성지방을 감소시켜서 각종 성인병의 발병 위험을 높이는 대사증후군 예방에 도움을 준다고 알려져 있어요. 국제폐경학회지에 실린 연구에 따르면 대사증후군을 앓고 있는 폐경기 여성 80명을 대상으로 이노시톨(마이오 이노시톨)을 6개월간 섭취하게 했는데요. 그 결과 인슐린 저항성을 비롯한 중성지방, 혈압이 감소하고 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤은 유의미하게 증가한 것으로 나타났다고 해요. 또한 임신성 당뇨병 여성을 대상으로 진행한 연구에서도 이노시톨은 인슐린 감수성과 혈당 조절에 효과가 있는 것으로 확인되었어요.
2. 다낭성 난소 증후군 개선
다낭 난소 증후군이 있으면 무월경이나 불규칙한 생리 주기, 난임 등의 문제가 생길 수 있는데요. 이노시톨은 이런 다낭 난소 증후군 개선에 도움을 줄 수 있는 영양소에요. 한 연구에 따르면 과체중 및 비만 여성을 대상으로 매일 2~4g의 이노시톨을 섭취하게 했더니 다낭성 난소 증후군이 있는 여성의 난소 기능과 생식 능력이 개선된 것으로 나타났어요. 뿐만 아니라 여러 연구에서 이노시톨은 다낭성 난소 증후군이 있는 여성의 생리 주기 규칙성과 배란 및 임신율을 개선할 수 있음이 확인되었어요.
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편집 및 운영
우리동산 추쌤 / 보람
