상대의 기분에 심하게 영향받는 그대에게, 피로감 편

마음꽃피움활동북 14화

딩동, 누군가의 남모를 마음사정이 도착했어요.

Q. 나도 모르게 상대의 기분을 살피는 데 너무 많은 에너지를 써요.

이럴 땐 어떻게 하면 좋을까요?

함께 마음꽃 피우는 작업을 해볼까요?

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무엇 작업하기 : 문제 짚어내기

1. 문제 짚기 : 무엇이 문제인가요?

상대가 기분이 좋아 보일 땐 그나마 괜찮아요. 그런데 기분이 안 좋아 보일 땐 너무 신경이 쓰여요. ‘나 때문에 화난 건 아닐까?’하는 생각이 들어 불안하기도 해요. 하루 종일 사람들 기분 살피느라 나를 돌볼 에너지가 없어요. 피곤한데도 그만두는 방법을 모르겠어요.

2. 감정 인식하기 : 그 문제에 따라오는 감정은 무엇인가요?

무력감, 불안감, 죄책감, 두려움, 피로감

3. 생각 들추기 : 그 감정에 어떤 생각이 따라오나요?

상대의 기분이 늘 좋았으면 좋겠어.

혹시 내가 잘못해서 상대의 기분이 나쁘면 어쩌지?

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왜 작업하기 : 왜를 붙여 다시 생각하기