하버드 행동심리학

《하버드 행동심리학 강의》

《하버드 행동심리학 강의》 (웨이슈잉, 박영인 옮김, 2016, 금항아리)

행동심리학자들은 뇌가 행동을 오도하지 못하도록 경계하라고 말한다. 그러기 위해서는 어떤 일이든 단순명료하게 생각하고 결정해야 한다. 

1. 모든 문제를 나열하라.

2. 최종 목표를 정하라.

3. 선택사항을 선정하라.

4. 목표 및 발생 가능한 변수를 분석하라.

5. 각각의 선택사항을 평가하라.

6. 가장 좋은 결과를 낼 수 있는 방안을 선택하라. 

7. 일의 진척을 꾸준히 지켜보면서 필요에 따라 새로운 방법을 적용하라. 131

하버드 행동심리학 강의는 늘 사고의 중요성을 강조하며 올바른 결정을 위해 전문적인 사고 훈련thinking training을 통해 자신의 행동과 사고를 명확히 할 것을 권한다. 252

사고훈련 1 : 니즈와 목표를 명확히 한다.

사고훈련 2 : 가능한 모든 대안을 확보한다.

사고훈련 3 : 선택 가능한 대안들을 꼼꼼히 비교한다.

사고훈련 4 : 가치 판단 체계를 명확히 한다.

사고훈련 5 : 결정을 내린다.

사고훈련 6 : 결정 후에 추적 평가 253-5

게으름은 어떻게 극복해야 하는가

1. 결정의 의의를 이해한다. : 다른 사람이 아닌 자신을 위한 것이다.

2. 삶의 목표를 세운다 : 자신의 목표에 한걸음 다가갔는지 점검한다.

3. 시간을 합리적으로 배분한다 : 시간을 합리적으로 배분하여 할 일을 완성한다.

4. 일단 뭔가를 열심히 해본다 : 열심히 하는 것이 습관이 되면 게으름은 사라진다. 

5. 체력을 단련 한다 : 심리학자들은 몸이 허약하거나 아플 때 피로도 가중된다고 말한다. 262

생각을 정리하여 과도한 고민에 빠지는 것을 막을 수 있을까?

1. 완벽을 추구하지 않는다.

2. 가설은 그만 세운다.

3. 적극성을 키운다.

4. 문제를 제가하라.

5, 건전한 인간관계를 구축한다.

6, 핑계를 찾지 않는다.

7. 기록하는 습관을 형성한다.

8, 계획을 세운다.

9, 생각의 틀에서 벗어난다.

10, 생각을 포기하는 법을 배운다. 297-8