실행 의도(實行 意圖)

Implementation intention

실행 의도: 목표 달성을 위한 강력한 도구

실행 의도란 어떤 행동이나 결정을 내리는 데 작용하는 근본적인 목표나 동기를 의미한다. 즉, '왜' 그런 행동을 하는지, '무엇'을 달성하고자 하는지에 대한 이유를 나타낸다. 목표, 동기, 가치관, 욕구, 계획 등 다양한 측면을 포함하는 실행 의도는 목표 달성, 의사 결정, 자기 이해, 동기 부여 등 다양한 영역에서 중요한 역할을 한다.

‘실행 의도’ 분야의 권위자는 독일 콘스탄츠 대학교의 페터 골비처(Peter Gollwitzer) 교수이다. 그는 실행 의도 이론을 정립하고 발전시켜 왔으며, 다양한 분야에서 실행 의도의 효과를 연구하고 관련 저서 및 논문을 발표하여 이 분야의 지식을 확산시키는 데 크게 기여했다.

페터 골비처(Peter Gollwitzer) 교수

실행 의지의 강도는 개인의 심리적, 환경적 요인에 따라 달라진다. 목표 설정, 자기 효능감, 감정 조절, 환경적 요인, 습관 및 사고방식 등이 복합적으로 작용하여 실행 의지를 결정한다. 실행 의지가 강한 사람은 목표 달성 능력이 뛰어나고 자기 관리 능력이 우수하며 도전 정신과 끈기가 강하다. 반면, 실행 의지가 약한 사람은 목표가 불분명하거나 동기가 부족하고 자기 효능감이 낮으며 감정 조절에 어려움을 겪을 수 있다.

자녀의 실행 의지를 강화하기 위해서는 부모의 역할이 중요하다. 구체적인 목표 설정 및 계획 수립을 지원하고, 성공 경험을 제공하며 긍정적인 피드백을 통해 자기 효능감과 자존감을 강화해야 한다. 또한, 감정 조절 및 스트레스 관리 능력을 키워주고, 지지적인 환경을 조성하며, 규칙적인 습관과 긍정적인 사고방식을 가르쳐야 한다.

실행 의지가 강한 사람은 목표 달성 능력, 자기 관리 능력, 도전 정신, 끈기 등이 뛰어나 사회에서 성공할 확률이 높다. 하지만, 능력과 재능, 환경과 기회, 인간관계, 운 등 다른 요인들도 성공에 영향을 미치므로 실행 의지를 키우는 것과 더불어 이러한 요인들도 함께 고려하고 발전시켜 나가야 한다.

성인도 훈련과 노력을 통해 실행 의지를 강화할 수 있다. 구체적인 목표 설정, 실행 계획 수립, 환경 조성, 자기 관리, 지속적인 평가와 수정 등 다양한 방법을 활용하여 실행 의지를 높일 수 있다. 특히, "만약 - 그러면" 계획을 활용하고, 목표 달성에 도움이 되는 환경을 조성하며, 긍정적인 자기 대화를 실천하는 것이 효과적이다.

실행 의도는 목표 달성을 위한 강력한 도구이다. 실행 의지를 강화하고 꾸준히 노력한다면 누구나 원하는 목표를 달성하고 성공적인 삶을 살아갈 수 있게 될 수 있다.