우울한 세상에서 나를 지키는 20가지 습관

<고마워 우울증>

우울한 세상에서 나를 지키는 20가지 습관

1. 상대를 바꾸려 하지 않는다.

2. 관계에서는 ‘좋다/나쁘다‘라고 평가하지 않는다.

3. 상대에 대한 기대를 버린다.

4. 자신을 우선순위에 둔다.

5. 의무나 책임으로 선택하지 않는다.

6. 말을 바꾸는 것만으로 나를 바꿀 수 있다.

7. 하고 싶은 일을 추구한다.

8. 잘할 수 있는 일을 써본다.

9. 다른 사람의 말과 가치관에서 벗어난다.

10. 미룰 수 있는 일은 미룬다.

11. 지금의 사고방식과 인간관계를 다시 살피고 고친다.

12. 몸의 독, 마음의 독을 다스린다.

13. 너무 애쓰지 않아도 괜찮다.

14. 컨디션이 좋아지는 식습관을 찾는다.

15. 기분이 좋아질 만큼 몸을 움직인다.

16. 우울할 때의 생각을 짧게 적어본다.

17. 인생 시나리오를 만들어 연상한다.

18. 과거의 기억을 클리닝한다.

19. 멍하니 있을 수 있는 시간을 갖는다.

20. 모든 것을 받아들이고, 안고 있는 것은 버린다.

《고마워 우울증》(우울한 세상에서 나를 지키는 20가지 습관)

- 미야지마 겐야 지음, 민경욱 옮김, 비타북스, 2014, 20170216