키를 위해서는 아침잠을 조금 양보함이

키에 대한 기대감이 많으면서도

실제 생활 속 키 성장에 도움이 되는 생활습관을 가지지 못하는 경우가 많은데, 사실 수면을 유도하고 유지시키는 멜라토닌이라는 호르몬이 사춘기에는 아침 늦은 시간까지도 그 분비능이 강하기에 아침잠이 많은 것은 그 연령대의 자연스런 소견일 수도 있지만… 문제는 현대생활 속 학생들의 생활이 이러한 생리적 요건에 맞게 이루어지지 못하고 있음을 인지해야 할 듯

우선 자는 시간도 중요하지만, 아침에는 몇 시에 일어나는 가보다도 일어나서 학교를 가기 전까지의 활동이 급하게 요동치지 않게 천천히 서서히 우리 몸을 깨우고, 체온을 올려주고, 아침 식사를 여유 있게 하기 위해서는 등교 1시간전에는 일어날 것을 권해주게 된다

평균 8시반에 등교들을 많이 하기에 7시반에는 일어나서 작은 움직임으로 잠자리를 정리하고, 씻고, 옷을 입고, 느긋한 아침 식사를 하고 등교를 할 수 있다면 건강은 물론, 학업에도 도움이 되고 키 성장에도 도움을 줄 것이다 

키에 대한 기대감이 있다면 어렵더라도 그 만큼 스스로의 자기관리와 노력이 있어야 할 것이다.