목 신근 좌우, 상하, 회전 스트레칭

 

시간이 없다는 핑계보다, 하려는 의지를 탓하는게 더 맞는 말이 아닐지? 

긴 시간, 특정 장소가 요구되어지는 건 아니니 간단하면서도 너무 공부와 일만 하지 말고 잠시 내 몸에 시간을 주는 것이 공부나 일의 효율성을 높이게 될 것이다. 

 

1.     의자깊이 골반을 자리하고, 허리를 곧게 한다

2.     오른 손을 반대쪽 머리의 귀 위에서 조금 뒤쪽에 얹는다

3.     머리를 왼쪽 어깨쪽으로 당겨서 어깨에 닫게 했다가, 뒤쪽으로, 앞쪽으로 천천히 기울이게 한다. 

4.     오른쪽 귀가 오른쪽 어깨에 고정된 상태에서 턱을 위아래로 움직이면서 머리에 다소의 회전을 준다

5.     반대쪽도 동일하게 2~4번을 반복

6.     한 번에 30~60초씩, 양족을 반복해서 10회를 한 세트로 반복해본다

 

일상생활의 많은 부분을 주로 앉아서 앞으로 쏠린 자세로 생활을 하게 되다보니 이러한 스트레칭으로 어깨와 목을 이루는 근육들을 자주 풀어주는 것이 혈액순환을 도와줄 수 있고, 피로도와 졸음등을 깨워 일에 대한 효율성에 도움을 줄 수 있을것이다.