감정의 종류
우리의 감정은 생각보다 다양하다. 하루를 살아가며 우리는 여러 종류의 감정을 겪는다.
분노 계열
짜증, 서운함, 분노, 억울함, 좌절감, 배신감
슬픔 계열
슬픔, 우울, 상실감, 공허함, 외로움, 허탈함
불안·두려움 계열
불안, 두려움, 긴장, 초조함, 걱정, 부담감
기쁨·즐거움 계열
기쁨, 즐거움, 설렘, 행복, 뿌듯함, 안도감
사랑·애착 계열
사랑, 애정, 친밀감, 유대감, 따뜻함
수치·자기 인식 계열
부끄러움, 창피함, 죄책감, 열등감, 무가치감
놀람·혼란 계열
놀람, 당황, 충격, 어리둥절함
중립·미묘한 감정
담담함, 애매함, 무심함, 멍함
감정을 기록할 때는 ‘화가 난다’라고 단순히 쓰기보다 “나는 서운함과 피곤함이 섞인 화가 난 상태다”처럼 조금 더 구체적으로 적으면 스스로를 이해하는 데 훨씬 도움이 된다.