어포메이션
삶에 기적을 일으키는 질문법
[ 글을 시작하기 전에 ]
어포메이션을 먼저 간략하게 정의하자면 자신이 미래에 되고자 하는 모습을 현재에 선언한다는 것이다.
예를 들어 나는 10년 후에 어떤 사람이 된다라고 선언하는 것이라고 할 수 있다.
이 방법이 효율적일 수 있는 이유는 최종적으로 내가 다다르고자 하는 목적지에 이미 가본 것 같은 상상을 함으로써 동기부여를 좀 더 강하게 할 수 있다는 것이다.
매년 새해 다짐을 하면서 여러 가지 생각을 하는데 목적지에 가기 위해서 노력을 하는 것보다 이미 다다른 것 같은 상상을 함으로써 약해질 수 있는 의지를 잘 추스릴 수 있다는 생각에 한 번 쯤은 시도해 보는 것도 나쁘지 않을 것 같다.
그럼 어떤 형식을 통해서 우리가 이런 상상을 할 수 있고 견고하게 만들 수 있는지 알아보도록 하자.
Ⅰ. 어포메이션이란 무엇인가?
당신의 삶을 변화시키기 원하는가? 다음과 같은 것을 원하는가?
매일 하는 선택을 제대로 하기, 가족과 함께 보낼 수 있는 더 많은 여유 시간
더 만족스러운 직장 생활, 좋은 것을 살 수 있는 더 많은 돈, 더 활기 넘치는 건강, 깊고 편안한 잠, 스트레스 줄이기, 더 행복한 인간관계
일에서 더 많은 만족을 누리는 것, 더 나은 사랑, 지금보다 더 풍요로운 생활
이런 것들은 당신이 지금의 현실에서 새로운 현실로 나아가기를 원한다고 말할 수 있다.
그래서 당신이 삶을 변화시키려고 할 때 실제로 일어나는 일은 다음과 같다.
1. 지금 당신은 내가 현재 인지된 현실 (CPR : Current Perceived Reality)이라고 일컫는 것 안에 살고 있다. 당신의 CPR안에서 당신이 가진 것을 가지고 아는 것을 알고, 행하는 것을 행한다.
이것이 현재 당신에게 인지된 현실이다.
이처럼 당신에게는 당신이 인지하는 것이 현실이 된다. 다른 것은 없다. 그것이 바로 당신의 작은 우주인 것이다.
2. 당신이 원하는 것은 어떤 다른 장소다. 당신은 당신의 삶에서 어떤 것을 변화시키기 원한다. 예를 들면 체중이나 경제 상태, 건강, 관계, 인지도, 영향력, 생활방식 등을 변화시키기 원한다.
그 다른 곳을 나는 새롭게 원하는 현실이라고 일컫는다.
3. 현재 인지된 현실과 새롭게 원하는 현실 사이에 내가 믿음의 간격이라고 하는 것이 존재한다. 즉, 당신이 현재 인지하는 곳과 당신이 다른 곳에 도달했을 때의 현실 사이의 공간이다.
당신의 믿음의 간격은 얼마나 큰가? 이 간격은 여러 요인에 따라 달라진다. 이를 테면 자신의 CPR에 머문 기간, 자신의 NDR 성취의 난이도에 대한 생각, 당신의 꿈을 듣고 불가능해!라고 말한 친구들이 수 등이다.
또한 당신이 삶에서 이루기 원하는 결과에 따라 믿음의 간격이 달라질 것이다. 예를 들어 체중을 10킬로그램으로 줄이는 건 정말로 어렵다고 생각하지만, 한 달에 1,000만 원을 더 버는 일은 쉽다고 생각할 수 있을 것이다.
아니면 10킬로그램을 줄이는 일은 식은 죽 먹기지만, 한 달에 1천만 원을 더 버는 일은 절대로 불가능한 일이라고 생각할 수도 있다.
핵심은 무엇일까? 당신이 원하는 결과나 성과, 경험 등의 믿음의 간격을 극복하지 않는 한, 당신은 새로운 삶으로 도약하여 당신이 원하는 새로운 현실을 만들어 내기 어렵다는 것이다.
Ⅱ. 어포메이션 방법
1단계 : 질문한다.
우리의 삶은 크게 네 부분으로 이루어져 있다 욕구 믿은 행동 결과가 바로 그것이다.
인간은 모든 일을 욕구에서 시작한다. 당신이 새 차나 새집 또는 점심으로 햄 샌드위치를 먹기 원한다고 하자.
당신과 내가 바라고, 희망하고, 꿈꾸고 갈망하고, 원하고 바라보는 모든 것은 우리가 욕구를 가졌음을 다르게 표현한 것이다.
욕구는 목적지, 즉 가기 원하는 곳이다. 목적지는 목표, 즉 우리가 달성하기 원하는 것이다. 그러므로 욕구는 우리의 목표가 무엇인지 보여준다.
욕구는 햄 샌드위치처럼 간단할 수도 있고 세계 평화처럼 원대할 수도 있다. 당신의 욕구는 당신이 원하는 것, 우선순위, 가치관을 반영한다.
대부분이 당신이 실제로 이룰 수 있다고 믿는 것을 나타낸다.
2단계 : 어폼한다.
2단계는 힘을 주는 질문, 즉 원하는 것이 이미 그렇게 이루어진 것으로 여기는 질문을 만들기 시작하는 것이다.
어포메이션 방법 2단계를 실천하면 무의식적으로 이루어지던 것을 의식적인 것으로 바꾸게 되고, 그 과정에서 부정적이던 믿음을 긍정적인 믿음으로 바꾸게 된다.
앞에서 제시한 부정적인 질문들을 바꾸면 아마도 이렇게 될 것이다.
나는 왜 이렇게 행복하지? 나는 왜 돈이 많지? 나는 왜 다이어트가 쉽지?
나는 왜 여유가 있지?
지금은 이러한 질문이 당신에게 친숙하지 않을 수 있다. 그렇지만 잠시만이라도 이러한 질문이 사실이라고 받아들여 보라.
보통 사람과는 다른 삶을 살게 되지 않겠는가? 물론 현재의 당신의 삶과도 다른 삶이 될 것이다.
3단계 : 받아들인다.
새로운 질문이 진실이라고 받아들인다.
4단계 : 행동한다.
삶에 대한 새로운 가정에 근거하여 새로운 행동을 한다.
Ⅲ. 욕구 사이클 결론
욕구 사이클은 욕구 - 믿음 - 행동 - 결과로 이어진다고 말했다.
우리는 가장 먼저 욕구에서 시작했다. 즉 당신은 무언가를 원한다.
다음은 믿음이다. 당신은 그것을 가지거나 할 수 있다고 믿거나 믿지 않는다.
그다음은 행동이다. 당신은 그 믿음에 근거하여 행동한다. 당신이 원하는 것이 불가능하다고 믿을 땐 별로 행동을 하려고 하지 않는다. 즉 당신이 원하는 것을 이루려 하지 않음으로써 당신이 옳다는 것을 증명하려 할 것이다.
그러나 당신이 원하는 것이 가능하다고 믿는다면, 당신은 적극적으로 행동할 뿐 아니라 끝까지 계속 노력할 것이다.
그러면 어떤 일이 일어날까? 당신이 원하고 믿고 행동하면, 원하는 것이 무엇이든 그것을 늘 얻게 되지 않겠는가?
아니, 그렇지 않다. 반드시 그렇다고 할 수 없다.
이런 강의를 하는 사람 대부분이 이에 대해 말하는 것을 그리 좋아하지 않는다.
그러나 사실 우리 모두가 경험하는 과정은 이렇다. 무엇을 원하여 그것이 정말로 이루어질 거라 믿으며 전심을 다해 행동하지만 얻지 못한다.
다시 말해 욕구와 믿음과 행동 다음에는 마지막 단계인 결과가 있다.
즉 당신이 무엇을 원하고 믿고 행동하면 그다음에는 결과가 나타난다.
[ 글을 마치며 ]
지금까지의 내용을 간략히 정리해보면 꿈과 비전을 현실화하기의 3단계는 이렇게 정리해 볼 수 있다.
첫 번째는 진정한 꿈과 비전을 분별하는 것이다.
내가 가진 꿈과 비전이 스스로가 진정 원해서 만들어지고 생성되는 것인가에 대한 고민을 해보는 것이다.
두 번째는 꿈과 비전이 모두 온전히 이루어졌을 때의 미래를 상상해 보는 것이다.
원하는 모습에 다다랐을 때에 그 순간이 진짜인 것처럼 생생히 느껴지는 상상을 해보는 것이다.
세 번째는 지금 이 순간에 온전히 몰입하는 것이다.
마지막 단계는 두 번째 단계의 발전된 모습으로서 꿈과 비전이 성취된 미래 순간의 그 느낌을 상상을 통해 생생히 느끼면서 지금 이 순간에 온전히 몰입하며 살아가는 것이다.
어찌 보면 허언증이라고도 생각할 수도 있겠다.
그렇지만 목표를 달성하기 위해서 노력해야 하는 것이 너무 힘이 들어서 중간에 힘이 든다면 가끔 달성한 나를 상상하면서 즐거운 생각을 해보는 것도 도움이 되는 좋은 방법이라고 생각한다.
누군가에게 말하는 것도 아니고 스스로에게 말하는 것인데 두려워할 필요도 없을 듯하다.
혹시 또 아는가? 즐거운 상상이 현실이 될지 말이다.
참고 도서 : 어포메이션
