즐겁게 지내는 방법이 나에게 있나요?

폭풍의 언덕

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여기는 마치 네가 말한 천국 같은데, 우리 각자가 제일 즐겁다고 생각하는 장소에서 가장 즐거운 방법으로 하루씩 지내기로 한 것 기억하지?

나의 질문과 대답

즐겁게 지내는 방법이 나에게 있나요?

지금 기분이 어때요?

지금 내 기분을 날씨로 표현해 볼까요?

내 기분을 신호등으로도 표현해 볼 수도 있어요.

초록색은 좋아요.

노란색은 보통이에요.

빨간색은 불편해요.

지금 내 마음은 어떤 색깔과 비슷한가요?

감정은 신호와 같아요. 지금 내상태를 알려주니까요.

신호에 따라서 내가 하는 말과 행동도 달라지고요.

다른 사람과 관계가 편안하게 흘러갈지, 멈춰야 할지도 살필 수 있게 되지요.

지금 내 기분이 빨간색이라면?

내가 불편하다는 신호가 되겠지요?

얼마나 불편한가요?

건물 층수로 생각해 볼까요?

불편한 이 감정은 지하 몇 층에 해당되나요?

계속 지하에 있을 건가요?

지상으로 올라갈 마음이 드나요?

지상으로 올라가고 싶다면, 어떤 방법이 좋을까요?

나를 즐겁게 해주는 방법을 스스로 알고 있으면 도움이 되겠지요.

나를 즐겁게 만들어주는 건강한 방법을 떠올려 봐요.

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시원한 커피 마시기

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아이의 볼에 뽀뽀하기

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좋아하는 음식 먹기

조용히 산책하기

숨쉬기

노래 부르기

몸이 쭉 뻗어지는 스트레칭하기

목욕하기

감사한 일 떠올리기

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지하에 있던 나의 감정을 지상으로 끌어올리는 즐거운 방법이 꽤 많네요.

내가 이 방법을 제대로 잘 활용하고 있는지 점검해 봅니다.

나는 지하에 오랫동안 나를 두게 할 마음은 아니니까요.

나를 돌보고, 보살피며 내 감정을 조절하려고 해요.

그것이 내가 편안해지는 방법이니까요.

감정을 인식하고, 조절하며 "편안함"을 빛나는 보석으로 가지려고 하니까요.

바로 내가 말이죠.