다이어트보다 더 어려운 유지어터 되는 법
평생 다이어트에서 벗어나기 위한 꿀팁 2가지
전쟁의 서막
다이어트를 얘기하면 사람들은 체중감량만을 목표로 삼습니다. 어떤 식단이 효과적일지, 어떤 운동을 해야 살이 빠질지 늘 고민하죠. 하지만 정작 진짜 힘든 건 감량 이후입니다. 체중은 줄었지만 언제든 다시 살이 찔 수 있기 때문이죠.
다이어트보다 더 어려운 유지어터 되는 법
요요는 내가 여태 애써 쌓아올린 노력과 자신감을 한 방에 무너뜨립니다. 그래서 많은 사람들이 이런 고민을 하는 것 같습니다.
"평생 다이어트를 해야 하는 걸까..?"
맞습니다. 이걸 모른다면 정말 평생해야 하는 일이 될겁니다. 한 가지만 바뀌면 됩니다. 그 변화로 여러분의 평생 숙원인 다이어트 고민에서 해방될 수 있는 방법을 알려드리고자 합니다. 올여름, 예쁘고 멋진 몸매를 원하시는 분들은 집중해주세요.
목차
1. 다이어트보다 더 어려운 것 '유지'
2. 진짜 유지어터가 되기 위한 핵심 원칙 2가지
3. 내 정체성을 바꾸는 '다이어트 챌린지'란?
1. 다이어트보다 더 어려운 것은 '유지'
실제로 체중 감량에 성공한 분들 중 70% 이상이 1년 안에 원래 체중으로 되돌아간다는 통계가 있습니다. 이에 대한 이유는 아주 단순합니다. 바로 살을 뺀 후 다시 원래의 생활 패턴으로 돌아갔기 때문이죠. 감량 후에도 일상에 녹아든 습관이 없다면 그저 잠시 살이 빠진 상태에 불과합니다. 그래서 요즘은 유지어터가 되는 방법에 많은 관심이 쏠리고 있습니다.
2. 진짜 유지어터가 되기 위한 핵심 원칙 2가지
1) 평생 할 수 있는 방식을 선택하라
극단적인 저칼로리 식단, 원푸드 다이어트, 간헐적 단식.. 이런 활동은 단기적으로 봤을 땐 효과가 있을 수 있습니다. 그러나 내가 죽을 때까지 한다고 하면 자신이 편하게 할 수 있는 방법을 선택해야 합니다. 유지어터들은 대부분 지속 가능한 식습관을 선택합니다. 예를 들어, 일주일에 한 번 정해진 '치팅데이'를 두거나, 배달 음식 대신 단백질 위주의 간단한 요리 습관을 만드는 식으로요.
오래 지속할 수 없는 방식은 결국 탈이 날 수 밖에 없습니다.
2) 운동을 의무가 아닌 루틴으로 바꾸기
다이어트를 위해 억지로 운동을 하던 사람과, 평소에도 가볍게 몸을 움직이는 사람은 체형 자체가 다릅니다. 꼭 헬스장에 가지 않아도 괜찮습니다. 매일 30분 걷기, 계단 오르기, 자기 전 스트레칭처럼 일상 속에서 자연스럽게 실천할 수 있는 루틴을 만들어보시길 바랍니다. 결국 핵심은 '즐기는 자'를 이길 수 없다는 사실을 잊지 마시길 바랍니다.
3. 내 정체성을 바꾸는 '다이어트 챌린지'란?
사람들은 흔히 행동만을 바꾸려 합니다. 하지만 진짜 변화는 '내 정체성이 바뀔 때' 일어납니다.
나는 운동하는 사람이다.
나는 건강하게 먹는 사람이다.
이런 정체성의 전환이 이뤄져야만 다이어트는 더 이상 억지스러운 프로젝트가 아니라 자연스런 나의 일상으로 자리하게 됩니다. 그래서 저희 해빗파워는 내 정체성을 바꿀 수 있는 '작심7일 챌린지'를 기획했습니다.
단 7일 동안 작은 실천을 통해 내 다이어트, 운동, 독서 등 내가 만들길 원하는 습관을 만들 수 있습니다. 이 챌린지는 단순히 식단이나 운동 루틴만을 강요하는 챌린지가 아닙니다. 우리가 무의식적으로 갖고 있던
"나는 다이어트 죽을 때까지 평생 해야 해."
"언제 살이 다시 찔지 몰라."
와 같은 마음속 믿음을 바꿔드리는 것이 이 챌린지의 핵심입니다. 이 결과로 참여하신 분들은 7일 만에 '새로운 정체성'을 갖게 되실 겁니다.
참여 혜택
1. 푸짐한 상품: 1등 에어팟 / 2등 올리브영 상품권 / 3등 스타벅스 기프티콘(참여만 해도 메가커피 쿠폰 증정)
2. 요요 없이 유지 가능한 다이어트 정체성 형성 가능!
3. 무엇보다 "나는 할 수 있다"는 믿음을 얻게 됩니다.
나에 대한 믿음이 곧 '나'입니다.
좋은 믿음을 쌓기 위한 작은 성공 경험, 지금 저희 해빗파워와 함께 시작해보세요.