감사일기 쓰는 법 어플 추천

감사일기를 매일의 루틴으로 만드는 법 =작심7일 챌린지

May 12. 2025

감사일기 쓰면 좋다는 말, 다들 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 저도 오늘 하루를 감사함으로 마무리하면 좋을 것 같다는 마음으로 감사일기를 쓰기 시작했습니다. 그런데 막상 펜을 들려고 하면 가방 속 감사일기 노트는 집에 있고, "유튜브 영상 하나만 보고 시작해야지..." 하다 보면 어느새 1시간이 훌쩍 지나가 있는 경우가 부지기수죠. 결국 '내일 몰아서 하자'라는 말로 스스로를 타이르고 끝나버립니다. 이렇게 좋은 습관인데도 실천은 유독 어렵게만 느껴집니다.

사실 감사일기 쓰는 법은 아주 간단합니다. 내 감정이 올라올 때 한 줄을 작성하면 되는데요. 그러나 우리는 시간과 공간, 분량 등 많은 제약을 스스로 걸면서 미루게 되는 것 같습니다.

감사일기 쓰는 법 어플 추천

오늘은 감사일기 쓰는 법과 이를 쉽게 할 수 있는 어플을 추천하려 합니다. 감사일기 어플만 잘 활용해도 좋은 습관을 더 빨리 만들 수 있습니다. 그럼 시작하겠습니다.

1. 감사일기를 꾸준히 쓰지 못하는 이유

2. 감사일기 어플로 실천력을 높이는 3가지 방법

3. 해빗파워 챌린지로 '실천력' 잡기

1. 감사일기를 꾸준히 쓰지 못하는 이유

감사일기는 정서 회복, 불안감 완화, 자존감 향상에 긍정적인 영향을 준다는 연구 결과들이 많습니다. 하지만 왜 많은 사람들이 쓰기 어렵다고 느낄까요? 가장 큰 이유는 기록 도구의 번거로움과 심리적 부담이라 할 수 있습니다. 감사일기 노트를 꺼내려면 조용한 공간, 펜, 책상과 여러 준비물이 필요합니다.

그리고 여성분들은 보통으로 작용합니다. 그 결과, 감사일기 쓰는 법을 알면서도 한 문장 적는 것조차 미루게 되는 악순환이 반복됩니다.

2. 감사일기 어플로 실천력을 높이는 3가지 방법

감사일기 어플은 이런 현식적인 장벽을 줄여줍니다. 특히 스마트폰 기반 루틴은 지금의 일상과 가장 밀접하게 연관되어 있기 때문에 감사일기 습관을 자동화하는 데 효과적이라 할 수 있습니다.

1) 언제 어디서든 바로 기록

버스 안, 자기 전, 업무 쉬는 시간 등... 내 감정이 떠오른 그 순간, 스마트폰만 있으면 바로 기록할 수 있습니다. 감사일기 앱은 나의 '지금 감정'을 포착하는 데 최적화된 방법입니다.

2) 나의 활동을 한 눈에 확인 가능

해빗파워 어플을 작성한 일기를 한 눈에 볼 수 있는 달력을 제공합니다. 감사한 날을 인증한 날에는 스마일 표시가 체크됨으로써 자연스럽게 성취감을 만들어줍니다. 이런 시각적 피드백은 뇌에 보상으로 인식되어 더 오래 습관을 유지할 수 있도록 도와줍니다.

3) 인증 알림 + 기록 보관

매일 저녁 9시에 알림이 오고, 그 시간에 딱 1줄의 감사 한 문장을 작성하면 됩니다. 단순하지만 아주 강력한 루틴이라 할 수 있습니다. 감사일기 어플은 내가 여태까지 작성해왔던 기록을 보관하고, 나중에 다시 돌아볼 수 있도록 해줍니다. 이제는 감사일기 쓰는 법을 따로 공부하지 않아도 앱만 있으면 언제 어디서든 자연스레 기록이 가능합니다.

3. 해빗파워 챌린지로 '실천력' 잡기

최근엔 다양한 루틴 챌린지가 인기를 끌고 있습니다. 운통 챌린지, 독서 챌린지, 명상 챌린지 등등... 그리고 해빗파워의 감사일기 챌린지도 그 중 하나라 할 수 있습니다. 이 챌린지는 '작심 7일'이라는 기간 동안 하나의 습관을 매일 인증하면서 실천해보는 프로그램입니다. 단순히 감사일기 앱을 설치한다고 습관이 바로 만들어지진 않죠. 하지만 챌린지를 통해 '매일 인증'하고, 참가자들과 함께 진행하다보면 생각보다 훨씬 쉽게 루틴으로 자리 잡을 수 있습니다.