딱 2분만, 나를 변화시킨 외침
내가 습관에 성공한 비밀
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Nov 20. 2019
이다빈 참가자는 당장 급한 학교 과제나 일들을 그때그때 급하게 처리하는 대학생이었습니다. 일을 밀리거나 하지는 않았지만 급하게 시간에 쫓겨 마무리 짓는 경우가 많았습니다. 그러다 보니 급하지 않지만 하고 싶었던 일들에는 하루의 시간을 내어주지를 못했는데요. 나중에 해야지 하며 하고 싶었던 일들을 많이 미뤄왔었습니다.
그러다가 우연히 습관홈트 책을 읽게 되었고 내용이 무척 인상 깊어서 검색을 했고 관련 카페가 있다는 사실을 알았습니다. 마침 프로그램 1기 참가자를 모집하고 있었고 책의 내용처럼 저도 조금이라도 변화하고 싶은 마음이 들어 신청하게 되었습니다. 그렇게 시작한 습관을 지금까지 1년 11개월 동안 지속해 오고 있습니다.
# 습관 성공 비결
그녀의 개인적 꿈은 매일 조금씩 나아지는 사람입니다. 그리고 직업적 꿈은 그림책 작가가 꿈입니다. 이 꿈을 달성하기 위해 엄선한 습관 목록은 독서 2페이지, 드로잉 1장 그리기 그리고 발레 동작 2회 따라 하기로 정했습니다.
습관을 포기하지 않고 지속해 온 비결은 무엇보다 욕심을 내지 않는 것입니다. 아주 짧게 딱 2분만 습관을 하더라도 그 사실만으로 잘하고 있다며 자신을 칭찬한다고 합니다. 물론 위기도 있었는데요. 꾸준히 습관을 해나가다가 2번째 달에 처음으로 습관을 못한 날, 그다음 날이 최대 위기였습니다.
‘어제 못했는데도 별일 없었으니 오늘까지만 쉴까 하는 마음이 들었던 것 같아요’라고 그녀가 그 날을 떠올리며 말합니다. 그럼에도 불구하고 그녀는 딱 2분만 나를 위해 쓰자 라고 의식적으로 생각을 전환했다고 합니다. 정말 피곤한 날에도 잠들기 전 ‘딱 2분만 습관 하자’라고 속으로 외쳤다고 합니다. 2분이라는 시간이 워낙 짧게 느껴져서 그런지 어떻게든 하게 되었습니다.
그리고 보통 습관 하나를 하게 되면 나머지도 저절로 하고 있는 그녀 자신을 발견했다고 하는데요. 이제 개인 일정이 많거나 너무 피곤해서 습관을 못할 것 같은 날에도 적어도 1가지 습관이라도 하자고 작게 생각하게 되었다고 합니다. 또 전날 습관을 못했더라도 적어도 이틀 연속으로 못하는 건 안 된다며 그다음 날은 아침 일찍 습관을 한다고 하네요. 이런 노력의 결과로 1년 11개월 동안 평균 성공률이 98%로 상당히 높습니다.
# 삶의 변화는 무엇인가요?
그녀가 습관을 약 2년 동안 실천하면서 어떤 변화가 있었는지 그녀의 목소리로 직접 들어 보겠습니다.
‘정말 작은 행동으로 큰 변화를 몸소 느낄 수 있다는 사실입니다. 하루 10분은 사실 처음 했을 때도 많은 부담이 느껴지지 않습니다. 하지만 하루하루 해나가다 보면 어느 날 문득 아~ 내가 정말 많이 변했다는 느낌을 받게 됩니다.
그리고 저 자신을 이제는 독서하는 사람, 그림 그리는 사람이라고 스스로 믿게 된 것 같아요. 구체적으로 읽는 책의 권수가 많이 늘었습니다. 습관을 시작하기 전에는 1년 동안 책을 거의 읽지 않았었습니다. 그런데 1권 2권 늘더니 지금은 일주일에 1권 정도는 읽는 것 같습니다.
그림도 처음에는 시작하기 어려웠다면 지금은 대단한 걸 그리지 않아도 일단 시작해보자고 마음먹게 되었습니다. 저는 습관홈트를 꾸준히 실천해오면서 제 자신을 좀 더 좋아하게 된 것 같아요. 그 사실 하나만으로 습관홈트에 무척 고마움을 느낍니다’
이다빈 양 습관 초기 그림
이다빈 양 최근 그림