불안장애 치료기 240806

아침 체중 59.3

불안장애(우울증) 약을 먹은지 1년 5개월쯤 되어 간다.

첫 1년은 거의 정신이 없었고 아무것도 못했고(일은 물론 쉬지도 놀지도 못함) 숨도 잘 안 쉬어졌다.

올해부터 조금 나아진 건가?

다이어리를 살펴 보니 일본 여행, 미술사 공부, 요가, 프리다이빙 레벨 3 등으로 나름 열심히 지냈네.

요며칠 일주일 정도는 공유 오피스 다니면서 특히 기분이 좋다.

7시 10분 집 나서 버스 놓치고...

8시쯤 오피스 도착

글 쓰다가 10시 반 명상 (9시 40분 오피스 나섬)

점심 샐러드

1시 오피스 복귀, 2시간 정도 글 쓰고

4시 PT 첫 수업

인바디 결과 복부비만/ 체지방률 27 골격근량 24

골격근량 좋으니 유지하면서 체지방만 빼자는데.. 선생님만 믿을게요

식단도 권해주시는대로 따라 보려 한다.

버핏 15+팔벌려뛰기 20 3세트

힙브릿지 10씩 3세트

스쿼트 15씩 3세트

랫풀다운 25키로 20씩 3세트

땀 많이 나고 어질하더니 약간 토함

20회 110만원 결제

잘해보자! 다음부터는 먼저 가서 런닝머신도 타고 마무리운동도 해야지. 

--------------------

하반기에 청강도 못 하는데.

이화여대 미술사 박사, 아니면 서울대 서양화 박사 지원하든가 하자.

둘 다 공부와 준비(특히 서양화면 그림 좀 그려야 한다) 필요하다.

일단 8월은 피티 열심히 하고 공유오피스 나오면서 글 쓰고,

청강 안 할 거면 9, 10, 11, 12 4개월 동안 적어도 프리다이빙 레벨 4까지는 마치자.

강사도 하면 좋고. 강사는 많이 어려울 것 같지만.