중심을 잃었음을 알아차리고 나서.
중심에 있다는 것은 자신의 경험과 사고를 자기 안에서 소화하고 외부에 흔들리지 않고
행동할 수 있는 상태 연습 반복 관찰 사고구조화가 필수.
1경험을 관찰하고 기록하기
무엇을 하는가.
경험이 흘러가도록하지 않고 삶의 자료로 체화
오늘 내가 느낀 감정은 무엇인가?
왜 그런 생각이 들었나?
2사고를 구조화하기
무엇을 하는가
자기 중심에서 판단할 수 있게 됨
문제나 사건을 원인 결과로 정리
내가 어떤 상황에서 흔들리는가 분석
핵심 가치 원칙을 글로 정리
3작은 선택부터 자기 기준으로 하기
무엇을 하는가?
압력보다 자신의 판단기준을 기준으로 결정내리기
중심에서 행동하는 습관 형성
옷. 식사. 일정. 관계등 자기기준 적용
결과에 대한 책임과 피드백을 자기 안에서 수용
4외부와 내부 균형맞추기
무엇을 하는가
자연스럽게 균형잡기
타인의 의견을 듣되 수용여부는 자기 판단으로 결정
갈등 상황에서 감정을 인식하고 동시에 상대와 조율
5반복 경험으로 체화
무엇을 하는가
실패와 성공 모두 자기 안으로 흡수
실패경험을 좌절로 넘기지 않고 이 경험에서 내가 배운 것으로 전환
경험을 글이나 말로 표현 하여 내면화