목표를 이루는 과정에서 스트레스를 받을 때 극복하는 법
번아웃 증후군 잘 가!
누구나 인생에 목표는 있습니다.
누군가는 전 세계를 여행하면서 다양한 사람들의 다른 문화를 경험하며 살아가길 원합니다.
누군가는 사업 성공으로 많은 돈을 벌어서 원하는 것들을 모두 누리고 살아가길 원합니다.
누군가는 사랑하는 사람과 화목한 가정을 이루고 소소한 행복을 느끼며 살아가길 원하죠.
누군가는 작품을 만들고, 연주를 하고, 그림을 그리고, 글을 쓰며 사람들과 소통하며 살아가길 원합니다.
누군가는 아담한 책방, 식당, 카페, 베이커리, 옷 가게, 바를 운영하면서 살아가길 원합니다.
여러분의 인생 목표는 무엇인가요? 그 꿈같은 일상은 어떤 모습인가요?
네 맞습니다, 여러분이 바라는 것이 무엇이든 사람들이 원하는 건 모두 다릅니다. 그래서 각자 원하는 대로 하고 살아가도 세상이 돌아갈 수 있는 거죠. 누구의 인생이 누구보다 더 낫다, 별로다, 멋지다, 구리다 판단할 수 없습니다. 바다보다 산이 좋아서 산에 사는 사람에게 바다를 잘 몰라서 안됐다고 말할 필요는 없단 말이죠.
마음에 품고 사는 꿈이 모두 다르다 할지라도 그 목표를 이루는 과정에서 힘든 일도 겪게 마련입니다. 오늘은 원하는 목표를 성취하는 과정에서 한 번쯤은 겪을 만한 힘든 상황을 세 가지로 뽑아봤는데요, 힐링씨티 그룹 코칭할 때 제가 가장 많이 받는 질문이기도 합니다. 그때마다 어떡하면 나도 모르게 올라오는 부정적인 생각들을 현명하게 다스릴 수 있는지 팁을 드려볼게요 :)
Q1. 주변(가족, 친구, 동료...)에서 저를 걱정을 하고 부정적인 이야기를 해요. 어떻게 이 에너지 뱀파이어들로부터 어떻게 저를 지킬 수 있나요?
내가 만약 다른 사람의 말에 잘 휘둘리고 그 말이 신경이 쓰여서 일에 지장을 받는 편이라면 그런 부정적인 시나리오만 생각하고 말하는 사람들(에너지 뱀파이어) 과는 가능한 멀리 지내는 것이 좋습니다. 언제까지요?
내 코어가 단단해질 때까지!
우리는 우리가 생각하는 대로 살아집니다. 이제 막 새로운 꿈을 꾸기 시작했다면 충분한 자기 확신이 들 때까지 크고 작은 성공 경험들이 필요합니다. 적어도 내 상상 속에서라도 먼저 한치의 의심도 없이 그 꿈을 이뤄낼 수 있다는 단단한 믿음이 생겨야 그 꿈을 이룰 수 있습니다.
Q1+ 만약 에너지 뱀파이어들이 가족이나 동료같이 멀리할 수 없는 상황이라면 어떻게 할까요?
이 질문을 바꿔 말하면 ‘누구의 조언은 새겨듣고 누구의 조언은 흘려들어야 하나’입니다. 만약 조언하는 사람이 내가 살고 싶어 하는 인생을 살고 있다면 그 사람의 말을 새겨들어도 괜찮습니다. 하나 그 사람같이 살고 싶지 않다면 그 걱정의 선한 의도만 받아주세요. 이렇게 걸러듣는 연습을 하게 되면 더 이상 내게는 '필요 없는 조언' 때문에 시간과 에너지 낭비를 하지 않게 됩니다. 그리고 잠시 나를 돌아보세요. 내가 누군가의 에너지 뱀파이어는 아니었는지.
Q2. 가끔 계획한 일이 잘못되었을 때 어떻게 그 스트레스를 다스리나요?
혹시 세상 모든 일이 내가 원하는 대로 이뤄지면 얼마나 사는 게 재미가 없을지 상상해본 적 있나요? 좋을 것 같다고요? 처음 잠깐은 즐거울 수 있죠. 얼마 지나지 않아 어차피 모든 일이 원하는 대로 될 거니 뭘 간절하게 원하지도 않고 어딘가에 애틋한 마음이 들지도 않을 겁니다. 그렇습니다. 세상 일이 내 뜻대로 되지 않는 것은 너무나 당연한 이치입니다. 먼저 이 대전제를 받아들이세요.
Q2+ 그래도 사람이 넘어지면 아프죠. 이어지는 실패로 좌절할 때마다 어떻게 마음을 다스리나요?
세계적으로 위대한 업적을 남긴 과학자, 발명가, 사업가, 예술가들의 공통점은 큰 성공을 거두기 전에 수많은 실패를 겪었다는 점입니다. 클리셰같지만, 내가 목표 지점에 다다르기 전까지 더 배워야 할 점들이 남아있기에 꼭 필요한 고난과 역경의 상황에 처해지는 거라고 믿어보세요. 앞으로 어떤 고난들이 들이닥쳐도 이 모든 것이 성공을 위해 기꺼이 배워야 할 요소들이라고 받아들일 수 있다면 그 이후부터 미친 듯이 성장해가는 나를 발견하게 될 거예요. 잘만 쓴다면 스트레스는 나를 계속 일어서게 하는 엄청난 용기가 될 수 있습니다. 기억하세요.
우주는 나를 위해 훨씬 더 큰 그림을 그리고 있답니다.
Q3. 꿈을 이루고 싶어서 열심히 살다 보니 번아웃 증상(만성 두통/감기, 만성 피로, 불면증, 무기력감, 의욕 저하 등) 이 온 것 같아요. 어떻게 번아웃을 극복하고 워라밸을 갖춘 일상을 만들 수 있나요?
먼저 직장에 다니고 있다면 구조적인 문제가 있는지 확인해봐야 합니다. 회사가 추구하는 가치가 개인적으로 추구하는 가치가 일치하지 않는다면 일로부터 재미를 얻기가 어렵겠죠. 예를 들어, 활동적이고 사교적인 사람이 365일 혼자 서류작업을 하고 살면 지칠 수밖에 없습니다. 술을 한 모금도 못하는 사람이 주류회사 영업직으로 일을 하면서 행복할 수 없습니다. 아직 자신의 재능을 아직 발견하지 못했다면 먼저 그 재능을 찾는 것이 우선순위이고, 그다음 자신의 재능을 가장 잘 발휘할 수 있는 일터를 찾아야 합니다.
반대로 자신의 재능을 잘 알아서 프리랜서로 일하거나 관련 사업을 운영하는 경우엔 어떨까요? 좋아하는 일을 하면 번아웃이 올 확률은 줄어들지만 그렇다고 해서 번아웃으로부터 안전한 건 아닙니다. 빨리 성공하고 싶은 마음에 일을 몰아서 하고 있진 않은지, 두 번 다시 오지 않을 기회인 것 같아 초조함에 과로하고 있지 않은지 살펴보세요.
한 번에 씹어 삼킬 수 있는 만큼만 베어 무세요.
Don't 'Bite Off More Than You Can Chew.
인생을 충만하게 만드는 데는 일 말고도 많은 요소들이 작용합니다. 인생의 1/3을 일을 하고 산다면 이외의 시간에는 나를 채우는 시간으로 보내야 합니다. 그 차이가 '삶의 질'을 결정합니다.
무엇을 먹고, 누구를 만나고, 어디에 살며, 어떤 일을 하고, 어떻게 자고, 어떤 기분으로 살아가는지에 따라 삶의 질이 달라집니다. 따라서 충만한 인생을 위해서는 통합적으로 라이프스타일을 바라볼 줄 알아야 하며 나를 건강하게 만드는 습관을 길러야 합니다.
라이프스타일 코칭은 무질서였던 인생에서 나만의 질서와 균형을 찾아가는 예술입니다.
좋은 습관을 더 많이 들인다고 해서 더 행복해지는 건 아니지만, 좋은 습관 덕분에 생기는 물리적 시간과 내적인 여유는 내 안에 항상 존재했던 행복을 느낄 수 있도록 합니다. 지금이 가장 빠른 시작입니다. 오늘부터라도 좋은 습관 만들어가면서 원하는 인생을 만들어보세요 :)
