의식을 통한 자기 인식과 감정 조절의 중요성

의식은 내가 아니다.

의식을 통한 자기 인식과 감정 조절의 중요성
-운디드힐러 큐브-

의식이란 현재 내가 무엇을 하고 있는지, 무엇을 느끼고 있는지를 인식하는 능력입니다. 이 능력을 통해 우리는 감정과 생각을 객관적으로 관찰하고, 그에 휘둘리지 않고 자신을 이해하며 평온을 유지할 수 있습니다. 의식은 자신을 깊이 이해하고 감정을 조절하는 데 필수적인 역할을 합니다.

의식의 예시:

1. 어색함을 느낄 때
친구가 나를 싫어할 것 같다고 느낄 때, 의식을 통해 감정을 알아차리고, 그 감정에 휘둘리지 않고 상황을 차분히 바라볼 수 있습니다.


2. 친구와의 대화에서 걱정이 들 때
"이 친구가 내가 한 말을 싫어하면 어떡하지?"라는 걱정에 휘둘리지 않고, 그 걱정을 인식하여 대화에 집중할 수 있게 됩니다.


3. 근무 시간에 졸음이 올 때
졸음을 느낄 때 의식을 통해 이를 알아차리고, 억지로 버티지 않고 적절한 방법으로 졸음을 해소할 선택을 할 수 있습니다.


4. 불안함을 느낄 때
중요한 일을 앞두고 불안을 느낄 때, 그 불안감을 인정하고 이겨낼 힘을 얻을 수 있습니다.



의식의 힘은 단순히 생각과 감정을 아는 것에 그치지 않고, 감정을 한 발 떨어져 바라보며 감정에 휘둘리지 않도록 도와주는 능력입니다. 이를 통해 우리는 감정을 조절하고 더 평온한 일상을 살 수 있습니다.

의식과 자아의 관계

의식은 자아와 구분됩니다. 자아는 우리의 몸과 경험을 통해 형성된 존재로, 우리의 감정과 생각을 느끼고 반응하는 주체입니다. 반면 의식은 그 자아를 객관적으로 바라보는 친구처럼, 자아의 경험을 지켜보며 때때로 조언을 해주는 존재입니다. 의식은 우리가 세상을 더 잘 이해하고, 자신의 감정을 조절할 수 있도록 돕습니다.

의식의 역할:

의식은 마치 길을 안내하는 친구처럼, 우리가 세상을 바라보고 이해할 수 있도록 돕습니다.

의식은 내 감정과 생각을 객관적으로 바라보게 하여, 때로는 지나친 감정에 휘둘리지 않도록 도와줍니다.


의식과 자아의 상호작용:

의식과 자아는 함께 협력할 때 균형을 찾습니다. 그러나 의식에 너무 의존하거나, 반대로 무시하면 내면의 불균형을 초래할 수 있습니다. 의식은 때로 우리의 길을 흐리기도 하므로, 의식을 지나치게 신뢰하거나 무시하지 않고 균형을 잘 맞추는 것이 중요합니다.

의식과 자아의 균형을 맞추기 위한 방법

1. 마음챙김 훈련
마음챙김을 통해 현재 순간에 집중하고, 의식과 자아의 관계를 이해하는 연습을 통해 평온을 찾을 수 있습니다.


2. 의식의 선택적 반응
의식이 전달하는 모든 신호를 받아들일 필요는 없습니다. 중요한 것은 의식이 전달하는 신호를 잘 선택하고, 내 경험과 결합하여 판단하는 것입니다.



의식이라는 친구의 역할

의식은 우리의 삶에서 중요한 역할을 하며, 우리의 내면 세계와 외부 세상을 연결하는 중요한 다리입니다. 그러나 이 다리의 해석은 의식의 경험과 관점에 따라 달라질 수 있으므로, 우리는 이를 그대로 받아들이기보다는 자신의 경험과 결합해 스스로 판단해야 합니다.

예를 들어, 징검다리를 건널 때 의식이 "위험할 수 있다"라고 경고하면 불안해질 수 있고, "위험이 없다"라고 말하면 경계를 풀 수 있습니다. 하지만 이 조언을 그대로 따르기보다는 자신의 상황과 판단을 덧붙여 최선의 선택을 해야 합니다.

결론

의식과 자아는 서로 다른 역할을 하지만, 함께 일할 때 균형을 이루며 우리의 마음에 평온을 가져옵니다. 의식은 자아를 객관적으로 바라보며, 우리의 감정과 생각을 조절할 수 있는 중요한 능력입니다. 의식과 자아의 관계를 잘 이해하고 조화를 이루며, 의식의 신호를 선택적으로 받아들이는 습관을 들이면 더 단단한 마음과 평온한 삶을 살 수 있습니다.