주변 고통에 빠뜨리는
‘분노조절 문제’ 다스리기
개인의 성격? 특성?
주변 고통에 빠뜨리는 ‘분노조절 문제’ 다스리기
▶
욕설‧폭행‧살인‧‧‧.
다양한 사건‧사고 부르는 요인 중 하나
‘분노조절장애’
‘분노’
본능적인 감정이 순간적‧돌발적으로 말과 행동으로 표현되는 것
분노조절장애?
정신의학 분야에 없는 명칭
* 슬로우 SLOW
분노조절 문제를 증상으로 보이는 여러 가지 정신 질환들이 있지만, 한 가지 병으로 명명하거나 설명할 순 없습니다.
※ 분노조절 문제 일으킬 수 있는 정신과 질환들
-파괴적 기분조절곤란 장애, 양극성장애 등 ‘기분장애’
-간헐적 폭발성 장애 등을 포함하는 ‘파괴적 충동통제 및 품행장애’
-반사회성 인격장애, 경계성 인격장애 등 ‘인격장애’
-음주사용장애 등 ‘물질사용장애’
▶
선량한 사람들에게 고통 안기는 분노조절 문제
‘원인 파악’이 중요
※ 분노조절 문제 위험 높은 경우
-오랫동안 과도한 스트레스에 노출
-마음속에 억눌린 화의 장기간 축적
-성장 과정에서 입은 정신적 외상
-낮은 자존감 & 열등감
-무시당한다는 생각
-특권‧피해 의식
-약한 뇌 전전두엽의 감정조절 기능
-폭력에 대한 처벌이 약한 사회‧문화적 환경
※ 분노조절 문제 개선하려면
Ⅰ. 자신의 감정을 느끼고, 원인을 파악한다
Ⅱ. 감정을 세련되고 적절하게 표현하는 방법을 익힌다
Ⅲ. 1~2분 참아보고 견딜 수 없는 분노가 치밀면 그 상황을 피한다
Ⅳ. 유연성 있는 사고 방식과 유머 감각을 키운다
Ⅴ. 역지사지의 마음을 갖도록 노력한다
▶
가정‧직장‧사회에서 심각한 피해 주는 분노조절 문제
정신건강의학과 진료 & 항우울제‧기분조절제로 개선
※ 깜빡! 깜빡! 분노조절 건강 신호등
-적색등 : 사소한 일에 참을 수 없는 분노가 치밀어 오른다
-황색등 : 분노가 진정되지 않으면 그 상황‧자리를 빨리 피한다
-청색등 : 분노 때문에 주변 사람들이 힘들면 정신과 도움을 받는다
도움말 : 가천대 길병원 정신건강의학과 강승걸 교수
