공황장애 비행기 공포증이 있어요.
공황장애 초기증상부터 치료법 해결
공황장애 비행기 공포증이 있어요.
공황장애 초기증상부터 치료법 해결
“슈우우우웅~~~~~” 멀리 하늘에서 비행기 소리가 들리면, 대부분 사람들이 고개를 들어서 바라보며 말합니다. “날씨도 좋은데, 비행기 타고 여행 가는 사람들은 좋겠다. 나도 곧 가야지.”
하지만 일부는 다른 반응을 보입니다. “비행기 타는 생각만해도 너무 무서워서 손에 땀이나고, 숨이 막혀‧‧‧” 이처럼 비행기에 앉아 있는 상상만으로도 극심한 불안감이 엄습하는 ‘비행기 공포증’이 있다면, 한 번쯤 ‘공황장애’라는 질환을 의심할 필요가 있습니다.
최근 국내에서 환자가 급증하고 있는 공황장애는 갑자기 견딜 수 없는 두려움과 불안을 느끼는 불안장애의 한 종류입니다. 즉 눈에 보이지 않는 대상과 힘겹게 싸우는 질환인 것입니다.
어느 날 갑자기 누구에게나 찾아올 수 있는 공황장애 초기증상 중 하나가 공황장애 비행기, 즉 비행기 공포증으로 나타나기도 합니다. 이외에도 공황장애 실신 등 다양한 심리적‧신체적 증상을 동반합니다.
뇌의 기능적‧구조적 문제를 비롯해서 스트레스, 심리사회적 문제, 유전 등 여러 가지 요인이 복합적으로 영향을 줘서 발생하는 공황장애 증상을 방치하면 일상생활에 큰 걸림돌이 되는 것은 물론 사회공포증‧우울증 등 또 다른 질환의 도화선이 될 수 있습니다.
때문에 공황장애 비행기 같은 공황장애 초기증상에 대한 이해를 바탕으로 조기에 정확하게 진단해서, 필요한 공황장애 치료법을 진행해야 완치될 수 있습니다. 유령처럼 불쑥 불안과 공포감을 일으키는 공황장애에서 벗어나기 위해, 꼭 알아야 할 공황장애 초기증상과 발병 특징 그리고 재발률을 낮추는 효과적인 공황장애 치료법에 대해서 살펴보겠습니다.
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Q. 공황장애 초기증상을 느낀 후 치료를 받는 사람들이 많나요?
최근 방송‧SNS 등에서 공황장애를 겪고 있거나 경험했던 사람들이 본인의 내용을 공유하면서 공황장애에 대한 인식이 점차 높아지고 있습니다.
이 같은 영향으로 일명 ‘숨어 있던 공황장애 환자들’이 공황장애 비행기 등 평소 느꼈던 비행기 공포증을 떠올리며, “혹시 나도?”라는 생각으로 공황장애 정신과 등을 찾아서 치료받는 사례가 늘고 있습니다.
비행기 공포증 등이 심해서 온라인과 SNS에서 공황장애 비행기 같은 키워드를 검색해 본 후 공황장애를 의심해서 병원을 찾는 사람들이 적지 않습니다.
건강보험심사평가원의 통계를 보면 2024년 기준 공황장애 진료 환자는 1년간 약 24만5000명에 이릅니다. 이 같은 수치는 최근 5년간 약 25%나 급증한 것입니다.
공황장애 환자들의 성별 비율은 여성 56%, 남성 44%로 여성이 조금 더 높습니다. 연령별로 분석하면 20대부터 증가하기 시작해서 60대에 이르기까지 고르게 분포합니다. 특히 공황장애 환자의 약 3%는 19세 이하 청소년이어서 보호자와 교사들의 관심도 필요합니다
※ ‘공황장애’ 진료 환자 추이
(건강보험심사평가원 2024년 통계)
-1년간 24만5585명 환자 진료받아
-최근 5년간 환자 25% 급증한 수치
-20대부터 증가해 60대까지 고르게 분포
-성별 비율은 여성 56%, 남성 44%
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Q. 공황장애 초기증상 등 공황장애를 의심할 수 있는 구체적인 특징은 무엇일까요?
공황장애 환자들은 “보이지 않는 두려운 무언가와 싸우는 것 같다“고 호소합니다. 공황장애가 발병하면 특별한 위협이 없는데도 불구하고 갑자기 극도의 공포감과 불안감이 엄습하기 때문입니다.
위에서 살펴본 비행기를 타는 생각만으로도 참기힘든 무서움이 드는 공황장애 비행기 등 비행기 공포증도 그 중 하나입니다.
공황장애 초기증상 또는 어느 정도 진행했을 때 증상은 심리적인 상태에 그치지 않습니다. 증가하는 식은땀, 호흡곤란, 오한, 현기증, 신체 감각 둔화, 얼굴의 화끈거림 같은 신체적인 증상도 함께 나타납니다.
특히 이런 심리적‧신체적 증상을 부르는 공포와 불안의 대상이 불명확하기 때문에 공황장애를 방치하면 환자들의 두려움은 부풀어 오르는 풍선처럼 점점 커지게 됩니다. 결국 ‘숨을 못 쉬어서 죽을 것 같다’는 느낌이 들 정도까지 악화해서, 지극히 평범했던 일상생활과 사회생활이 힘들어집니다.
공황장애가 이제 막 시작된 환자들은 살면서 처음 경험해보는 공황장애 초기증상 때문에 많이 힘겨워합니다. 버스‧지하철 같은 대중교통을 이용하기가 무섭고, 사람이 많은 곳에 가면 숨이 턱턱 막혀서 벗어나고 싶어합니다.
아래의 공황장애 초기증상 리스트를 살펴보면 나에게도 이미 찾아왔을 수 있는 공황장애를 가늠하는데 도움이 됩니다.
[Check!] 공황장애 초기증상을 바탕으로 한 공황장애 자가진단 어떤 내용이 있나요?
(아래의 자가진단 리스트 중 4가지 이상의 증상이 갑자기 나타나서 약 10분 내에 심해지면 공황장애를 의심할 수 있습니다.)
-가슴이 아프고 답답해요
-속이 불편해서 토할 것 같아요
-몸이 떨리거나 전율을 느껴요
-두려움이 갑자기 몰려와요
-갑자기 땀을 많이 흘려요
-맥박이 빨라지고, 심장이 두근거려요
-숨이 가빠지는 등 과호흡이 있어요
-숨이 막혀서 질식할 것 같아요
-어지럼증, 현기증, 머리 띵함이 있어요
-얼굴이 뜨거워지거나, 몸이 떨리는 오한이 있어요
-신체가 따끔거리고, 감각이 둔해져요
-스스로를 통제하기 힘들고, 자제력을 잃어요
-죽을 것 같은 느낌이 들어요
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Q. 막연하게 극심한 불안감이 파고드는 공황장애의 발생 원인이 뭔가요?
공황장애가 발병하면 지극히 평범했던 일상생활에 갑자기 ‘급브레이크’가 걸립니다. 대중 교통 이용과 사람이 많은 곳은 숨이 막혀서 피하고, 심지어 공황장애 비행기 같은 단어만 떠올려도 너무 긴장돼서 죽을 것 같은 느낌이 듭니다.
이렇게 어느 날 불청객처럼 불쑥 찾아와서 하루하루를 힘들게 하는 공황장애 이유는 무엇일까요? 현재까지 연구된 결과들에 따르면 다양한 요인이 복합적으로 작용해서 나타나는 것으로 보고됩니다. 그 중에서도 △뇌신경전달물질 이상 △뇌 기능 저하 △뇌의 구조적 문제 △스트레스 △잘못된 생활습관 등이 깊게 관여합니다.
세부적으로 살펴보면 우선 세로토닌, 가바, 노르에피네프린 등 뇌신경전달물질 시스템 이상의 영향을 많이 받는 것으로 알려졌습니다. 아울러 뇌에서 불안과 공포를 조절하는 편도체‧해마의 기능의 저하, 뇌의 측두엽 및 전전두엽의 문제도 공황장애 주요 원인으로 작용합니다.
이와 함께 대인관계 및 주변과의 갈등에 따른 심리사회적 스트레스, 과도한 알코올‧카페인 섭취도 공황장애를 촉발하거나 증상을 악화시키는 요인입니다. 공황장애 가족력, 복용하는 약의 알레르기 반응도 영향을 줄 수 있습니다.
※ 공황장애 발생에 영향 미치는 주요 원인들
-뇌신경전달물질 시스템 이상
-뇌의 편도체‧해마의 기능 저하
-뇌의 측두엽, 전전두엽의 문제
-과도한 알코올‧카페인 섭취
-복용하는 약의 알레르기 반응
-극심한 심리사회적 스트레스
-공황장애 환자 가족력
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Q. 공황장애를 언급할 때 많이 나오는 ‘공황발작’은 무엇인가요?
공황장애 때문에 나타나는 다양한 심리적‧신체적 증상을 ‘공황발작’이라고 합니다. 공황발작이 찾아오면 우리 몸은 이를 위기 상황으로 해석합니다. 때문에 교감신경이 과도하게 항진되면서, 심장 박동이 빨리 뛰고, 호흡이 증가합니다. 또 식은땀이 많이 흐르고, 질식해서 죽을 것 같은 느낌까지 겹치면서 극심한 불안과 공포감에 휩싸입니다.
이같은 공황발작이 특정한 원인과 예고 없이 지속적으로 나타났다가 사라지를 반복하면 공황장애로 진단할 수 있습니다.
[Check!] 엄습하는 ‘공황발작’ 특징
-공황장애에 따른 심리적‧신체적인 증상 통칭
-신체가 공황발작 증상을 위기 상황으로 인식
-교감신경이 과항진되면서 다양한 증상 유발
-치료‧관리 없이 방치하면 만성화되는 비율↑
‘공황발작’은 증상이 심하지 않는 경우도 있지만, 치료 없이 내버려두면 점점 심해지고 수면 중에도 나타나서 새벽에 잠을 설치는 날이 잦아집니다.
특히 공황발작 자극이 오랫동안 지속해서 일상화되면 뇌 기능은 점점 더 불안정해집니다. 결국 공황장애의 치료 기간이 오래 걸리는 만성화의 길에 들어서고, 사회공포증‧우울증 같은 또 다른 2차 질환까지 동반할 수 있습니다.
※ 공황장애가 만성화되면 나타나는 건강 문제들에는 어떤 것들이 있나요?
-우울증
-인격장애
-사회공포증
-범불안장애
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Q. 그럼 공황장애 극복을 돕는 효과적인 공황장애 치료법이 있나요?
우리 몸에 움튼 모든 질환이 그렇듯이 공황장애도 조기에 발견해서 치료하는 것이 만성화를 막고, 또 다른 2차 질환의 발병 도화선을 차단하는 가장 효과적인 방법입니다.
때문에 공황장애 초기증상이 의심되면 미루지 말고, 공황장애 자가진단 등으로 1차 확인을 한 후 공황장애 한의원, 병원 등 의료기관에서 점검을 받고 원인과 증상에 맞는 공황장애 치료법으로 관리하는 것이 필요합니다. 이와 함께 공황장애 증상을 악화시키는 잘못된 습관의 관리를 병행하면 다시 예전처럼 건강한 일상으로 돌아갈 수 있습니다.
특히 공황장애 한의원 등에서 △인지행동요법 △두뇌 훈련 △맞춤 한약 치료 등을 진행하면 뇌 기능을 조화롭게 만들어서 완치에 가깝게 치료할 수 있습니다.
※ 공황장애 완치 돕는 주요 치료법
-인지행동요법
-두뇌 훈련
-맞춤 한약 치료
‘인지행동치료’는 환자의 인지 과정 속에 공황장애를 이겨낼 수 있는 능력을 각인시켜서 특정 자극원에 대해 뇌가 지나치게 민감하게 받아들이지 않고 익숙해질 수 있게 합니다. 하지만 선행이 되어야할 것이 인지행동치료를 받을 수 있을 만큼 자극에 대한 과민을 조절할 수 있는 힘이 있어야 합니다. 이를 함양시키는 바탕이 되는 것이 한의학적 치료입니다.
인지행동치료를 통해서 △자신의 왜곡된 생각을 찾는 능력 △과거와 다른 방법으로 타인과 관계를 맺는 능력 △감정을 인식하고 조절하는 능력 △문제가 되는 행동을 바꾸는 능력 △부적응적인 믿음을 수정하는 능력 등을 기를 수 있습니다.
이와 함께 ‘두뇌 훈련’으로 공황장애 원인 자극에 대한 뇌의 과민성을 조절 하고, 뇌 기능의 불균형을 바로잡아서 환자 스스로 제어할 수 있는 힘을 키우게 돕습니다.
아울러 △시호계지건강탕 △반하후박탕 △가미귀비탕 △가미소요산 △시호가용골모려탕 △계지가용골모려탕 등 공황장애 치료 한약을 처방해서 몸과 마음의 이상적인 균형을 되찾아 줍니다.
특히 한의학에서는 공황장애 환자를 △간기울결(肝氣鬱結) △간심혈허(肝心血虛) △심비불화(心脾不和) △심화항성(心火亢盛) △심담허겁(心膽虛怯) 등 5가지 변증으로 진단해, 공황장애 치료법들 중 가장 적합한 것을 맞춤으로 적용합니다.
※ 한의학적 관점의 공황장애 ‘5가지’ 변증
-간기울결(肝氣鬱結)
-간심혈허(肝心血虛)
-심비불화(心脾不和)
-심화항성(心火亢盛)
-심담허겁(心膽虛怯)
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※ 공황장애 완치 돕는 ‘생활관리’ TIP!
공황장애는 적극적인 치료와 함께 환자 스스로 공황장애에 악영향을 미치는 요인을 줄이고, 증상 완화에 도움이 되는 것들을 챙기면 완치에 더 빨리 다가갈 수 있습니다.
우선 공황장애 때문에 힘든 마음을 달래기 위해 습관적으로 찾는 술을 자제해야 합니다. 또 호흡곤란을 부채질 하는 담배도 끊습니다. 가슴 두근거림을 악화시키는 고카페인 음료인 커피‧홍차‧탄산음료도 피하거나 줄입니다.
반면 견과류‧생선‧통곡물 등 뇌의 신경전달물질 분비를 촉진하는 식품을 챙기고, 브로콜리‧시금치‧베리류 등 항산화 물질이 많은 음식을 충분히 섭취하면 증상 완화에 좋습니다.
이와 함께 뇌의 흥분과 긴장을 풀어주기 위해서 늦어도 잠들기 약 1시간 전에는 따뜻한 물로 샤워하고, 밤 12시 전에는 잠자리에 들어서 약 7시간의 수면을 취하는 게 권고됩니다.
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이 글은 해아림한의원 임희철 원장이 제공해준 정보를 바탕으로 의료법 제56조의 규정을 준수하여 작성되었습니다. 치료 효과와 부작용은 개인마다 차이가 있을 수 있으므로, 반드시 전문 의료진과 상세한 상담을 진행하시고, 관련 주의사항을 꼼꼼히 확인하시기 바랍니다. 대인기피증과 관련된 모든 의료적 결정은 개인의 상황에 맞게 신중히 이루어져야 합니다.
황운하 기자, healtip@healtip.co.kr
