중요한 시험 앞둔 수험생
‘두통‧배탈‧긴장’
개선 돕는 지압법
중요한 시험 앞둔 수험생
‘두통‧배탈‧긴장’ 개선 돕는 지압법
대학수학능력시험 ‧ 입사시험
큰 테스트 앞둔 수험생 스트레스↑
시험 당일
두통‧소화불량‧긴장 발생하면 낭패
신체 컨디션 안 좋을 때
증상 개선 돕는 혈자리 & 지압법
▶두통 있을 때 ‘태양혈 & 풍지혈’
①태양혈
눈과 귀 사이에 움푹 들어간 관자놀이
※지압 방법
-손가락을 이용해서 지그시 누르거나 둥글게 작은 원을 그려도 된다
-처음에는 조금 불편하거나 아플 수 있다.
-초기에는 약하게 누르고, 익숙해지면 조금씩 세게 누른다
②풍지혈(風池穴)
목 뒤 중앙의 움푹 파인 곳에서 양쪽으로 4~5cm 떨어져 있는 오목한 곳
※풍지혈 지압 방법
-엄지나 검지손가락으로 지그시 누른다
-힘을 주어서 마사지하듯이 주물러주면 시원하다
▶소화 안 되고 배 아플 때 ‘사관혈 & 중완혈’
① 사관혈(四關穴)
-양손의 엄지와 집게손가락 사이에 움푹 들어간 ‘합곡혈(合谷穴)’
-양발의 엄지와 검지 발가락 사이에서 발등 쪽으로 약 2cm 위에 있는 태충혈(太衝穴)
※ 지압 방법
-가볍게 손끝으로 두드리거나 누르면서 1~2분 편하게 자극한다
-자극 순서는 오른손 합곡혈부터 시계 방향이다
-누른 후 시계방향으로 둥글게 돌려도 된다
② 중완혈(中脘穴)
명치와 배꼽 사이 중간 부분
※지압 방법
-우선 손바닥을 비벼서 따뜻하게 한다
-중완혈을 살짝 누르면서 작게 원을 그린다
-마사지를 하면서 복식호흡을 한다
-체한 증상이 있으면 통증이 발생해서 과도하게 하지 않는다
▶긴장‧스트레스 풀 때 ‘소부혈 & 신문혈’
① 소부혈(少府穴)
주먹을 쥐었을 때 새끼손가락과 네 번째 손가락이 닿는 사이
※지압 방법
-손가락이나 볼펜 등을 이용해 약간의 압통이 느껴지게 지압한다
-양쪽 손을 번갈아 가면서 한다
② 신문혈(神門穴)
손바닥을 위로 향했을 때 손바닥 쪽 뼈 아래 오목해지는 부위
※ 지압 방법
-손가락을 이용해 지긋이 누른다
-양쪽 손을 번갈아 가면서 한다
