네 가지 조용한 호르몬이 내게 가르쳐준 것들
가끔 이유 없이 기분이 가라앉는 날이 있다.
별일이 있었던 것도 아닌데, 마음 한 켠이 허전하고 무거운 날.
그럴 때면 문득, 예전에 읽었던 책 한 구절이 떠오른다.
“우리 몸 안엔 스스로 행복을 만들어내는 네 가지 호르몬이 있다.”
이 문장을 처음 만났을 때, 나는 꽤 오랫동안 머물러 읽었다. 그리고 알게 되었다. 행복은 밖에서 가져오는 것이 아니라, 이미 내 안에서 조용히 작동하고 있다는 사실을.
1. 엔도르핀 – 고통을 덜어주는 힘
러닝을 마친 후, 땀이 식어갈 때 찾아오는 개운함.
그건 단지 상쾌한 기분만은 아니었다. 고통을 줄여주는 천연 진통제, 엔도르핀이 나를 안아주는 순간이었다.
2. 세로토닌 – 햇살처럼 따뜻한 안정감
햇살 아래 천천히 걷거나, 조용한 음악에 기대어 깊이 숨을 쉬는 시간. 그 평온한 순간마다 세로토닌이 나를 다독인다. 바쁘게 흐르는 일상 속, 마음의 숨구멍 같은 감정이다.
3. 도파민 – 살아 있음을 증명하는 설렘
작은 일 하나를 끝냈을 때의 뿌듯함. 어딘가로 떠나기 전날 밤의 떨림. 그 모든 에너지는 도파민이라는 보상의 언어였다. 나는 그걸 통해 다시 꿈꾸고, 다시 시작할 용기를 얻는다.
4. 옥시토신 – 연결의 온도
사랑하는 사람과의 포옹, 따뜻한 눈 맞춤, 반려동물의 몸을 쓰다듬는 순간. 그 짧은 접촉 안에 말로 다 못할 감정이 흐른다. 옥시토신은 나에게 “사랑받고 있어”라는 감각을 선물한다.
그래서 나는 요즘, 하루 10분이라도 걷고, 나 자신에게작게라도 박수를 쳐주고, 고맙고 사랑하는 마음을 말로 꺼내려한다.
행복은 멀리 있지 않았다.
언제나 내 안에서 조용히, 묵묵히 나를 지켜주고 있었다.