도서관의 골프책 코너. 두껍고 화려하고 번쩍이는 신간들 사이에 쥐 죽은 듯이 폭 파묻혀 있던 아무도 찾지 않는 듯한 모습의 책이 그날따라 나를 이끈다. 티모시 겔웨이의 이너 골프다. 무조건 선택한다. 그리고 집에 와서 읽기 시작한다. 아, 바로바로 내가 찾던 책이다. 그냥 무언가 나를 부르는 듯 해 선택한 것이 이런 책일 때 그 기쁨은 말도 못 한다. 골프장 갈 때마다 이걸 맘속에 단단히 품고 가야겠다. 책 한 권을 매번 읽을 수는 없고 그렇지. 요약해두자. 가기 전 쫘르륵 단숨에 읽도록.
클럽 헤드에 집중! 클럽 헤드가 백스윙 동작 중 가장 멀리 떨어져 있다고 느끼는 순간 백! 다운스윙과 함께 클럽 페이스가 볼에 닿는 순간 히트! 클럽이 플로스윙 끝내고 멈추는 순간 스탑! 소리를 내라. 그리고 그 소리가 스윙과 일치하도록 하라. 가장 멀리 떨어져 있을 때 백해야하고 볼에 닿는 순간 히트해야 하며 플로 스윙을 끝내고 스탑 해야 한다. 몸과 클럽 위치가 일치하도록 애쓰면 집중에 성공할 수 있다. 집중이 약해지면 확실히 그 순간에 소리 낼 수 없다. 자기 불신이 실수를 유발한다. 골프는 침묵 속에 하는 게임.
3미터 퍼트를 앞두고 어드레스 때는 홀에서 볼을 끄집어내는 단순한 행위를 기억하라. 불안감이 사라져 인위적 시도를 안 하게 된다. 그린 가까이에서 홀을 향해 칩핑 할 때 깃대를 홀에서 끄집어내는 단순한 동작을 생각하라. 편안한 연상작용의 이용이다. 홀에 볼을 넣으려 말고 볼이 어디로 가는지 느끼도록 하라. 거리와 방향을 느끼는 것이 중요하다.
스윙 도중 머리 움직임 느껴라. 다운스윙 시 팔꿈치가 어떻게 움직이는지 주시하라. 왼쪽 팔 펴져있는지 느껴보라. 스윙 도중 서두르는지? 어떤 근육을? 왼손등 주시하며 목표 선상에 대해 열려있는지 주시하라. 클럽 샤프트를 그대로 느껴라.
스윙 때 그 결과를 잊고 근육의 감각에 집중하라. 퍼팅은 본능에 일임한다. 그립은 퍼터와 신체가 접촉되어 있는 듯한 느낌을 갖도록 해야 한다. 두 손이 한 손처럼 움직이며, 퍼터의 움직임을 최대한 느낄 수 있도록 그립을 쥐어야 한다. 피부가 퍼터 손잡이에 최대한 접촉되도록 잡자. 방향감각을 높이기 위해 왼손등과 오른손바닥이 평행되도록. 편안하다 생각한 자세로 매번. 어깨 팔 손목이 퍼터 흔들 때 삼각형 유지. 불필요한 동작 적게.
터치게임. 퍼팅의 목표 바꾸는 것. 퍼팅한 볼이 어디서 멈추는지 상상하는 게임. 눈을 감고 퍼팅 훈련. 자각 훈련 터치게임 볼을 넣으려 말고 자각하려 노력. 왼쪽으로 갔는지 오른쪽으로 갔는지 느끼도록 애쓸 것. 변화를 유도 말고 이들 변수에 집중하라. 발과 히프 손의 정렬. 클럽 헤드 속도. 클럽 헤드가 나가는 방향. 백스윙과 플로 스윙의 정도. 임팩트 순간과 그 전후 시점에서의 클럽면 각도. 볼에 전달되는 스핀. 볼의 발 사이 위치에 대해 느끼도록 하자.
원하는 결과: 일관된 단순 행위
집중해야 할 주요 변수들
불필요한 움직임, 특히 손목
팔과 손의 움직임에 필요하지 않은 변수
그립 쥐는 방법과 스탠스의 일관성
퍼팅 직전 행위의 일관성
스탠스를 취한 뒤의 볼 위치
팔꿈치 간 간격의 변화
플로스윙 대비 백스윙의 속도
배우는 목표(기술적 힌트)
어깨를 흔들어 시계추와 같이 움직임
백스윙 시 왼쪽 어깨 내려가면 오른쪽 어깨 올라가고 폴로스루 땐 반대로
손등은 퍼터면과 직각 유지
무게 중심은 앞 발꿈치에
똑같은 동작을 반복
어드레스시 왼쪽 눈을 볼 위에 고정
일관된 볼과의 거리
원하는 결과: 안정성
집중해야 할 주요 변수들
스윙 시 머리 움직임
하체의 안정성
양 발의 간격
어깨 팔 손목 삼각형의 안정성 유지
무게의 중심
배우는 목표(기술적 힌트)
볼이 홀을 향할 때까지 머리 고정
무릎과 히프는 다소 굽히되 허리의 하향 이동은 금물
어깨 넓이와 비숫하게 유지
퍼트를 하는 동안 삼각형
중심을 낮추고 그립을 허리띠 수준으로 유지
원하는 결과: 거리 컨트롤
집중해야 할 주요 변수들
백스윙과 폴로스루의 거리
힘과 속도
퍼터면에 볼이 부딪치는 소리
볼 접촉면
배우는 목표(기술적 힌트)
거리가 비슷한 게 바람직함
가능한 유연하게 퍼팅
견고하고 투명해야
퍼터 중심에 맞춰야
원하는 결과: 방향 컨트롤
집중해야 할 주요 변수들
홀을 향한 그린 윤곽
어깨, 히프, 무릎, 발의 방향
임팩트 시 퍼터면 각도
퍼터 움직임의 방향
배우는 목표(기술적 힌트)
굴절 지점을 향해 퍼팅
목표선과 평행시켜야
목표선과 직각 유지
롱퍼트를 제외하면 홀과 직선
칩핑 때 집중해서 느껴야 할 것.
1. 발의 무게 배분
2. 스탠스를 취한 상태에서 볼의 위치
3. 볼과 관련된 손목과 손의 위치
4. 플로스윙에 상응하는 백스윙 폭
5. 클럽이 볼에 접촉하는 순간
6. 클럽이 백에서 앞으로 이동하는 순간의 부드러움.
7. 플로스윙의 가속도
8. 목표라인을 향하는 방향
9. 클럽면의 각도
10. 손목 각도
11. 백-히트 - 스탑
12. 그립 쥐는 강도
13. 임팩트 시 소리
14. 스윙할 때 몸의 불안정한 움직임
15. 백스윙과 플로스윙 각도
즐거움이 가장 중요하다. 결과 지향이 아니라 자각 중시가 되어야 함. 현재 스윙에 집중하고 느껴라. 스윙할 때 몸 움직임을 느껴라. 흥미를 잃었다고 생각되면 그 어느 부분에도 집중하지 말고 그냥 스윙하라. 휴식. 클럽 전체 느낌에 주목하다 점차 주의력 초점을 좁혀나간다.