눈이 피로하면 전신이 피로해진다?
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건강 중에 으뜸이 눈 건강이라는 말이 있죠. 그만큼 눈은 소중한 기관이지만 우리가 인식하지 못하고 있는 동안 눈은 외부환경에 의해 늘 혹사당하고 있습니다.
하루 내내 접하게 되는 TV, 컴퓨터, 스마트폰, 네온사인, 책 등 우리의 눈은 한시도 쉴 틈이 없죠.
이러한 환경들은 눈에 이상증세를 야기하는데, 뻑뻑한 느낌부터 이물감, 눈시림, 안구떨림 등 다양하게 나타납니다.
여느 기관과 달리 눈은 이상증세가 나타나면 신체전반의 피로를 가중시키는데 아무리 잠을 많이 자도 눈이 피로하면 전신의 피로로 느껴져 하루가 빡빡하고 고달파집니다. 바로 우리가 눈건강에 좋은 음식을 챙기고 눈을 보호해야 하는 이유죠.
눈 건강에 필요한 영양소
안구조직에 존재하는 시세포들도 산소와 영양분이 잘 공급되어야 눈을 건강하게 유지할 수 있는 기본환경이 되며, 공급되는 영양소들이 어떠한가에 따라 눈 건강에 큰 영향을 미칩니다.
눈 건강에 도움이 되는 대표적인 영양소로는 루테인과 비타민A를 꼽는데요.
루테인은 마리골드 꽃에서 추출한 식물성 성분으로 망막의 중심시력 및 시야를 담당하는 황반을 구성하는 중요한 성분입니다. 좋지 못한 외부환경에 장기간 노출되거나 나이가 들면 황반색소의 양이 감소하는데 루테인은 황반색소의 밀도를 유지하므로 눈 건강에 필요한 요소이며, 사물이 구부러져 보이는 황반변성이나 백내장을 예방하는데도 도움이 됩니다.
특히 루테인은 체내에서는 생성되지 않으므로 반드시 외부로부터 보충해야 한다는 점도 알아야 하겠습니다.
비타민A는 정상적인 시각기능을 유지하는데 필요하며, 빛을 느끼는 감광물질인 로돕신을 형성하여 어두운 곳에서 시각적응을 할 수 있게 합니다.
비타민A가 많은 식품으로는 당근, 시금치, 늙은 호박, 달걀노른자 등이 있으며, 비타민A는 지용성비타민이라 식품으로 섭취할 때는 오일(기름)과 함께 조리하면 체내흡수율을 높일 수 있습니다.
눈 건강을 위해선 혈액순환도 중요
안구는 미세한 모세혈관이 매우 많이 분포되어 있는 조직이므로 이러한 영양성분들을 눈 조직에 공급하려면 무엇보다 중요한 것이 혈액순환입니다. 아무리 좋은 영양소를 섭취해도 안구의 혈액순환이 좋지 못하여 안구조직에 전달되지 않으면 허사가 되겠죠.
혈액순환은 눈만 아니라 모든 기관의 건강을 위해서는 기본적으로 갖춰져야 할 조건인데 루테인과 비타민A 등의 영양소를 원활하게 필요한 각 기관으로 공급할 수 있도록 혈액순환을 촉진할 수 있는 성분이 바로 은행잎추출물입니다.
은행잎이 혈액순환에 좋다는 사실은 이미 알고 계실 텐데요. 혈관을 막는 혈전을 없애주어 혈액순환개선에 도움이 됩니다.
만약 눈 건강에 필요한 루테인과 비타민A 그리고 은행잎추출물을 한 번에 보충할 수 있는 방법이 있다면 참 좋겠습니다.
본 글은 건강기능식품 전문기업 [메타포뮬러] 학술자문위원 경희미르한의원 최원근 원장님께서 기고해 주셨습니다.
