[26일차]
26일차.
마지막을 향한 카운트다운이 시작되었습니다.
그리고 오늘, 우리는 이 30일 여정의 가장 높은 산에 오릅니다.
생애 첫 10분 연속 달리기에 도전합니다.
'10분'이라는 숫자에 지레 겁먹을 필요 없습니다.
지난 25일간 당신은 이 도전을 위한 모든 무기를 차곡차곡 모아왔습니다.
오늘은 그 모든 것을 꺼내어 사용하는 날입니다.
10분을 위한 당신만의 멘탈 플레이리스트를 준비하세요.
1~3분 (워밍업 트랙): '바른 자세'를 점검하며 몸을 리듬에 맞춥니다.
시선은 정면, 가슴은 펴고, 팔은 가볍게. 발소리를 죽이며 사뿐사뿐 달려봅니다.
4~6분 (크루징 트랙): 몸이 익숙해지는 구간입니다. '주변 풍경'을 감상하고, 좋아하는 음악에 몸을 맡기며 힘을 비축합니다.
7~8분 (고비 트랙): '이제 한계인가?' 하는 생각이 스멀스멀 올라옵니다.
이때, 당신 안의 긍정 코치를 소환하세요.
"잘하고 있어!", "거의 다 왔어!"
스스로를 힘차게 응원합니다.
9~10분 (피니시 트랙): 마지막 힘이 필요한 순간입니다. 당신이 달리기를 시작했던 단 하나의 이유를 떠올리세요.
그 첫 마음이 당신을 결승선으로 이끌어 줄 겁니다.
30일 훈련의 정점, 오늘의 도전을 시작합니다.
워밍업 (5분) : 5분간 걸으며, 나의 멘탈 플레이리스트를 점검합니다.
본운동 (총 30분) : 아래의 세트를 2번 반복합니다.
10분 달리기
5분 걷기
쿨다운 & 스트레칭 (10분) : 5분 걷기, 5분 스트레칭으로 가장 높은 산을 정복한 스스로를 마음껏 칭찬해줍니다. (총 45분)
10분.
당신은 해냈습니다.
당신은 오늘 단순히 오래 달린 것이 아니라, 지난 25일간 배운 모든 지혜를 동원해 가장 높은 벽을 스스로의 힘으로 넘어섰습니다.
이보다 더 큰 성공은 없습니다.
가장 힘든 훈련은 이제 끝났습니다.
당신의 놀라운 성공을 축하하며, 내일 뵙겠습니다!