[27일차]
가장 높았던 산을 정복하고 맞이하는 27일차 아침입니다.
어제의 위대한 성공을 다시 한번 축하합니다.
오늘은 결승선을 향해 나아가는 우리가 잠시 숨을 고르는 날입니다.
마라톤 선수들이 큰 대회를 앞두고 훈련량을 줄이며 최상의 컨디션을 만들듯,
우리도 30일 완주라는 축제를 앞두고 몸과 마음을 가볍게 재정비하는 시간을 갖습니다.
잠시 27일 전, 0일차의 당신을 떠올려보시겠어요?
운동복은 어색했고, 1분 달리기도 버겁게 느껴졌으며, '과연 내가 해낼 수 있을까' 하는 의심으로 가득했던
그 모습 말입니다.
그렇다면 오늘의 당신은 어떻습니까?
10분 달리기를 성공해낸 두 다리가 있고, '나도 할 수 있다'는 자신감이 있으며, 땀 흘린 후의 개운함을 아는 '러너'가 되었습니다.
이 놀라운 변화는 다른 누구도 아닌, 당신 스스로가 매일 아침의 작은 성공을 쌓아 올려 만든 것입니다.
오늘은 이 대견한 여정을 되돌아보는 회복 달리기를 하겠습니다.
이전보다 훨씬 가볍고 편안하게 느껴질 겁니다.
워밍업 (5분) : 5분간 걸으며, 27일간의 여정을 떠올립니다.
본운동 (총 20분) : 아래의 세트를 4번 반복합니다.
3분 달리기
2분 걷기
쿨다운 & 스트레칭 (10분) : 5분 걷기, 5분 스트레칭으로 자랑스러운 몸을 부드럽게 풀어줍니다. (총 35분)
오늘 가볍게 달리면서,
지난 27일간의 여정을 영화처럼 떠올려보세요.
힘들었던 순간, 뿌듯했던 순간,
그리고
이만큼 성장한 지금의 당신을 마음껏 칭찬해주는 겁니다.
이제 남은 3일은 축제입니다.
우리는 더 이상 증명할 것이 없습니다.
그저 우리가 이뤄낸 놀라운 성공을 온전히 즐기기만 하면 됩니다.
자랑스러운 당신의 27일을 축하합니다.
내일은 4주차를 마무리하는 마지막 휴식일입니다!
내일 뵙겠습니다!