[출간소식] 누리고 음미하는 삶에 대하여
팍팍하고 힘든 시간 속에서도 귀한 내 삶을 꾸려가는 8가지 마음의 기술
'그럼에도 불구하고' 누리고 음미하는 삶에 대하여
몇 년 동안 <브런치북>에서 '누리고 음미하는 삶'이란 주제로 글을 올렸습니다. 이 글들을 소중하게 다듬어 이번 책을 내게 되었습니다. 현실에 젖어 그저 열심히 살다보니 시간은 너무 빨리 갑니다. 빠르게 휘발되어 가는 삶 속에서 공허함을 느끼기도 합니다. 우리는 온전하고 충만하게 자신의 삶을 누리고 음미할 권리와 의무가 있습니다. 누리고 음미할 정도로 마냥 행복한 시간들이기에 무작정 낭만적으로 살자는 것이 아닙니다. 힘들고 팍팍한 시간 속에서도 우리에게 주어진 시간을 놓치지 말고 귀하게 살아보자는 것입니다. '그럼에도 불구하고' 내 삶의 시간을 누리고 음미하자는 것입니다. 흘러가는 시간 속에서 온전한 내 삶을 챙기기 위해 우리에게 필요한 것이 무엇인지 함께 나눠봤으면 합니다.
내 감각에 스밀 정도로 심도 깊은 시간을 위해
즐거운 날에도, 행복한 날에도, 열정의 도가니에 빠져 있을 때도, 괴로운 날에도, 아픔을 견디기 힘든 날에도 우리는 살아갑니다. 누구에게나 주어진 자신의 시간을 살아갑니다. 하지만 주어진 대로 뭔가에 이끌려 살아가
지만 그 시간을 내 것으로, 내 감각에 스밀 정도로 안아보지 못한 안타까움과 아쉬움은 누구에게나 많은 듯합니다. 뭔가 늦었다는 생각이 들기 전에 자신에게 주어진 시간을 심도 깊게 누리고 음미하기 위해서는 마음을 챙겨 바라보는 노력과 변화가 필요합니다.
자신의 삶을 보다 가치 있게 누리고 음미하는 마음 챙김의 기술
자신의 삶을 의미 있게 경험하고 해석하는 방법들을 통해 심도 깊고 충만한 시간을 창조할 수 있는 기회를 이야기 하고 싶었습니다. 올바른 삶이나 성공하는 삶보다는 자신에게 충만한 삶이 무엇이며, 자신에게 보다 온전한 시간을 어떻게 만들어갈 수 있는지 함께 나누고 싶었습니다. 누구도 함부로 평가할 수 없고 빼앗아 갈 수 없는 귀한 내 삶을 만들고 해석하는 마음의 기술을 이야기하고 있습니다. 마음을 챙기고, 자신을 이해하고, 자신을 위로하며 사는 보다 충분한 삶의 방법을 이야기 했습니다.
출판사 '포춘쿠기' , 쿠기 속에 행운을 담아
크지 않은 작은 출판사와 함께 했습니다. 하지만 이 작은 출판사의 마인드는 어린왕자의 마음과 쿠키 속의 행운을 전하려는 대표님이 함께 합니다. 함께 하는 모든 사람들이 그 쿠키 속의 행운이 함께 했으면 좋겠습니다. 저도 이 출판사에 행운이 되었으면 합니다.
귀한 내 삶을 만들고 해석하는 8가지 마음의 기술
Chapter 1. 생각을 바꾸어 보면… 역설의 의지
완벽하지 않은 것들을 즐기는 힘
취약함에 대한 수용력
결핍의 충만함
감각의 지배에서 벗어나기
불편함을 사는 사람들
누리고 음미하기 Ⅰ - 보다 충만한 일상을 위한 역설적 실천
Chapter 2. 마인드풀니스(Mindfulness)
빗속에서 춤추는 것을 배우다
유연한 포기, 인정하고 허용하는 순간 늘리기
행복을 담는 그릇
모든 순간은 변한다
마음을 알아차리고 챙기다
누리고 음미하기 Ⅱ - 일상에서 마음을 챙기는 ‘마인드풀니스’ 실천법
Chapter 3. 새로운 힘, 띄어쓰기
삶의 띄어쓰기, 거리두기
혼자 있는 즐거움
때로는 죽음을 통해 삶과 만나다
소유에 소유되지 않는 힘
감각의 만족비용
세상을 밝히는 뇌의 감정 조절 연결성
누리고 음미하기 Ⅲ - 마음의 근력을 높이는 방법
Chapter 4. 인식의 전환
걱정이라는 파도타기
내가 먹이를 주는 방식
생각이 우리를 가두지 않도록
비교하는 관성을 넘어
앵글을 바꾸는 연습
나누어 보자, 목표를 나누면 여유가 자란다
누리고 음미하기 Ⅳ - 생활 속 회복력을 높이는 방법
Chapter 5. 나를 키우는 셀프코칭
행복하려면 행복한 자신과 만나라
자기위로 근력 키우기
자기 보기, 나에게 저항하지 않는 법
내 감정과 친해지기
감정의 이해와 내 감정과의 관계 만들기
누리고 음미하기 Ⅴ - 스스로 위로하는 방법
Chapter 6. 낯설고 익숙한 관계의 거리
위로를 만드는 ‘연결’의 스위치
관계 가지치기
타인의 시선과 나의 만족 시스템
추억은 우리를 지켜주는가
누리고 음미하기 Ⅵ - 현명한 관계를 관리하는 활동
Chapter 7. 채움의 시간
나만의 안전지대, 케렌시아 만들기
내 삶의 구성비
일상의 성공하는 입장 만들기
충만함, 감각의 몰입도
긍정적 정서의 수혈
누리고 음미하기 Ⅶ - 채움의 일상을 위한 선택
Chapter 8. 일상의 누림
하루에서 다행인 이유를 찾다
나만의 프로젝트
일상의 흥미를 높이는 패턴 역행
결과로부터 자유로워지는 아웃사이드 데이
특별한 탐닉, 산책
누리고 음미하기 Ⅷ - 누리는 일상을 위한 자기계발
