코로나19로 늘어난 집에서 시간 보내기 조언
코로나19로 일상생활에 큰 변화가 생겨나고 있습니다.
자신과 타인을 위해 스스로 격리하며 집에서 생활하는 추이가 더욱 커지고 있습니다.
어떤 직장은 폐쇄도 되고, 미리 예방하는 차원에서 재택근무를 권유하는 사례가 늘어갑니다.
시장을 전망하는 기관에서는 이번 코로나19사태가 적어도 3-4월까지는 갈 것으로 보고있습니다.
따라서 지금 재택근무나 집에서 활동을 늘리기 시작한 시니어의 삶의 행태가 이전과는 조금 달라질 수 있습니다.
시니어 삶에 중요한 '시간, 건강, 현금흐름'에 대해 차분히 전망하는 글을 소개합니다.
먼저 첫시간으로 '시간'에 대해 살펴보겠습니다.
[코로나 19가 시니어 '시간'사용에 미치는 영향]
제가 만든 TPC마케팅 모델을 살펴보면,
시니어의 시간은 크게 '필수생활시간, 의무생활시간, 여가생활시간'으로 나뉩니다.
이 기준으로 볼 때, 코로나 19사태가 시니어 삶에 영향을 미칠 부분은 다음과 같습니다.
줄어들 부분은,
-(집과 직장외) 제3의장소, 식당, 숙박시설'에서 보낼 시간
-기타 개인유지를 위한 오프라인 매장, 의료시설
-직장휴무나 비정규직근무 감소 등으로 일(수입노동)에 보내는 시간
-이동에 사용하는 시간
-교재 등을 위한 제3의 장소에서 보내는 시간
-스포츠시설
-종교시설 등입니다.
크게 볼 때 하루의 약 30%를 집 밖에서 보낸다고 가정하면,
1시간 26분 정도의 일(수입노동) 정도를 제외하고는 대부분을 집 안에서 보내게 될 것으로 예측됩니다.
실제로 부모님들의 생활을 들여다 보면, 아주 잠시 밖에 나가시는 것을 제외하고는 하루의 대부분은 집 안에서 보내고 있습니다.
여기에 1차 퇴직을 마친 중장년의 경우도, 여기서 크게 벗어나지 않습니다.
특히 시니어가 보내는 시간의 중요한 영역을 차지하는 제3의 공간들 (예: 노인복지관, 동네주민모임, 식당 및 카페, 마트, 여행공간 등)이
집 안으로 대체되고 있습니다.
이러한 기간이 1-2주에 그치지 않고, 적어도 1-2달은 지속될 것으로 조심스럽게 예측되기에, 이에 대해 보다 심도깊은 준비가 필요한 때입니다.
[시니어 시간 보내기]
말콤 그래드웰은 '아웃라이어'라는 책에서 1만시간의 법칙을 이야기했습니다.
하루 3시간씩 10년간 이룰 엄청난 성과를 기대하는 표현입니다.
시니어는 적어도 1달 또는 4달 정도의 경험해보지 못한 시기를 가지게 됩니다.
이 시간을 어떻게 보내면 좋을지에 대해 몇가지 의미있는 방법들을 소개합니다.
01. 고요함 즐기며 나 자신과 만날 시간을 갖기
우리는 하루종일 다양한 소리로 가득한 삶에 익숙합니다.
-매일 적어도 10분은 혼자 앉아서 오로지 생각만 해 보는 시간을 가져 보라고 전문가들은 조언합니다.
예를 들어, 명상을 하거나 일기를 쓰는 방법이 있습니다.
-또한 혼자 있는 시간을 스스로 선택해서 나 자신과 만나는 것을 시도해 보십시오.
예를 들어, 자연을 사랑한다면 숲에서 시간을 보내는 방법은 어떨까요?
-또한 명상을 통해 몸과 마음으로 호흡을 느껴보는 것도 추천드립니다.
02. 깊이 생각하기(Reflex)
무엇보다 이 시기에 자신의 삶에 대해 깊이 생각해 보는 시간을 갖기를 추천합니다.
깊이 생각하는 것들 중 다음과 같은 방법이 있습니다.
-계획세우기
혼자 할 수 있는 계획을 세워보는 것은 어떤가요?
예를 들어 매일 2시에는 산책을 한다.
매일 5시에는 책을 읽겠다 와 같이 말입니다.
-버킷리스트 만들기
남은 인생 후반전에 꼭 이루고 싶은 버킷리스트를 적어보세요.
크게 목록을 잡아보던지
세밀하게 작은 것들을 적어보던지
자신이 원하는 것이 무엇인지 몇 일을 걸려 차분히 생각하고 적어보세요.
-나만의 테마로 일기 또는 연구주제 정하기
시니어는 그동안 바쁘게 삶을 살아왔습니다.
어디로 향하는지?에 대한 고민도 부족했지만,
무엇을 하고 싶은지? 무엇이 궁금했는지? 등에 대해서도
생각할 여유가 적었습니다.
이 시기에 자신만의 연구주제를 정해 보면 어떨까요?
예를 들어, 인문학이나 자연과학이나 신체의 비밀이나 자연이나 요리법이나 기기 장비 등 평소에 관심있던 주제에 대해
검색해보거나 공부해 보는 것입니다.
-장기 프로젝트 정하기
이러한 관심은 장기 프로젝트로 자연스럽게 이어질 수 있습니다.
예를 들어 2020년 상반기의 목표는 '스마트 폰 기능'에 대해 완벽하게 이해하기 등과 같이 실생활에 관련된 부분으로 정할 수도 있습니다.
아니면 사회복지사 자격증 따기나 성경 통독하기, 시나 트로트 1,000곡 도전하기 같이 정해 볼 수 도 있습니다.
새로운 시대에 꼭 필요한 지식인, '인공지능 관련 공부나 중장년 취업이 쉬운 자격증 등에 대한 온라인 수강 및 학습을 시도해 볼 수도 있습니다.
-봉사활동 찾아보기
만약 경제적 여유가 되는 시니어라면, 이번 기회에 환경이나 질병, 나아가 사회적 약자에 대한 학습과 관련 기관에 참여할 방법 등을 검색하고
알아보는 것을 추천드립니다.
세계시민으로서 필요한 자질과 알아야 할 학습내용에 대해 고민하는 것은 어떨까요?
인터넷을 통해 글로벌 기구는 어떤 것들이 있는지?
그 기관들의 활동은 무엇인지 등을 생각하는 기회가 될 수도 있습니다.
https://youtu.be/BUpXDyX8Grs
03. 잘 놀기
깊이 생각하는 것 외에, 잘 놀고 쉬는 것 또한 중요합니다.
몇 가지 생각에 도움이 될 내용들을 소개하겠습니다.
- TV/영화/만화 몰아보기
마치 젊은이들이 주말이나 휴가기간에 몰아서 보듯이, 시니어도 평소 관심있던 부분들을 몰아볼 수 있습니다.
온라인을 통한 TV나 영화 콘텐츠를 보면서, 보고 느낀 부분을 글로 남기고 나아가 SNS 등에 공유하는 것도 생각해 보시기 바랍니다.
-방안에서 디제잉하기
방안에서 디제잉이라고요?
그게 어색하다면, 좋아하는 가수나 장르를 정해서 따라 노래 부르기는 어떨까요?
음악감상과 악기 들에 심취해 보는 것도 좋습니다.
-유튜브 촬영 배우기
온라인 동영상 시대를 살아가는 지금, 시니어의 경험과 생각, 삶을 동영상으로 찍어 유튜브에 올려보세요.
청소년들이 일상을 동영상을 통해 공유하듯이
시니어의 삶도 가족이나 친구, 아니면 다른 사람들을 위해 남겨보세요.
그럴려면, 동영상을 찍고 SNS에 공유하는 법 등에 대해 배워야 합니다.
-스마트폰 활용법 배우기
필수품이 되어버린 스마트폰에 대해 동영상강의 등을 찾아 스스로 학습해 보세요.
카톡부터 정보검색, 소통까지 자신에게 필요한 기능이 무엇이 있는지 배우고 따라하는 시간을 보내보세요.
-푹쉬기
바쁘게 살아가는 사람들은 한번쯤은 아무 것도 안하고 그냥 푹 쉬고 싶다는 말을 합니다.
이번 기회에 한번 연습해 보세요.
논다는 것에 대한 불편한 마음을 내려놓고, 한번쯤 다 내려놓아 보세요.
어차피 자신이 할 수 있는 부분들이 생각보다 적습니다.
-다른 사람들이 살아가는 법 엿보기
온라인 속에서 다른 사람들은 어떻게 살아가는지 보세요.
직업이나 하는 일 중심으로 그들의 삶이 어떻게 꾸려지고, 어떤 생각과 어떤 행태를 보이는지 엿 보세요.
무조건 '돈'이 삶의 중심이 될 수는 없다는 점을 어렴풋이 알 수 있습니다.
적정한 수입을 얻고, 그것이 안 될 때 어떻게 적응할 수 있는지?
무엇보다 어떻게 하루하루를 살아가는지를 상대방의 관점에서 엿보는 시간을 가져보면 어떨까요?
[가족/친구와 시간 보내기]
-아이들과 온전히 하루를 보내보세요.
아이들이 하고 싶다는대로 따라해보세요.
아이들과 춤과 노래를 따라 불러보세요.
-아이들과 운동하기
아이들과 걷거나 뛸 수 있는 공간을 찾아 함께 조심해서 다녀보세요.
자연 속에서 함께 거닐며 햇살을 보고, 건강한 몸을 만들어 보세요.
-집안 정리하기
나이가 들면 점차 간소한 삶(Simple Life)를 생각하게 됩니다.
웰다잉을 생각해 보면, 빈손으로 왔다 빈손으로 가는 삶을 기억하게 됩니다.
집안에 있는 불필요한 물건들을 정리해 보세요.
필요한 사람들에게 나눠도 줘보고, 어떨 때는 과감히 정리해 보세요.
소중한 것들은 더 잘 볼 수 있게 꾸며보세요.
-친구와 화상채팅하기
보고 싶은 친구와 화상채팅을 해 보세요.
와이파이가 되면 요금은 무료쟎아요.
화상채팅을 통해 소소한 일상을 나누고, 소중한 추억들을 쌓아가세요.
그러러면, 필수적으로 스마트폰을 통해 배워야 할 부분을 학습해 보세요.
정리해 보겠습니다.
코로나 19는 많은 사람들에게 생각해 보지 못했던 새로운 일상을 주고 있습니다.
특히 제3의 공간이나 이동 등의 시간이 집 안에서의 시간으로 모여들게 됩니다.
일자리에 관련해서도 시니어에게는 자의가 아닌 타의로 그 기회도 줄어들고 있는 현실입니다.
이때 현명하게 하루 하루를 보내는 동시에, 더 나은 내일을 준비할 수 있는 기회의 시간이 펼쳐집니다.
중국의 한 경제학자가 조언했듯이, 향후 6개월은 허리띠를 동여매고 긴축하며 공공의 도움을 기대하더라도,
각자 펼쳐갈 시간이라는 가장 소중한 자원들이 방치되어서는 안 됩니다.
'깊이 생각하고, 잘 놀고, 소중한 사람들과 소중한 시간'을 보내는 그런 기회가 되기를 바랍니다.
다음 시간에는 '현금흐름과 건강'에 대해 살펴보겠습니다.
https://youtu.be/MLGizKuIr4U
