노화 주범 없애는 활성산소 제거 슈퍼푸드 6가지
건강을 유지하는 방법
조기 노화를 유발하는 활성산소는 체내에서 건강에 좋지 않은 영향을 미치기 때문에 제거하는 것이 좋은데요. 항산화 물질이 풍부한 식품 섭취를 통해서 활성산소를 사멸시키고, 건강을 튼튼하게 유지할 수 있습니다. 또한, 피부를 보호하고, 염증을 완화시키며, 면역력을 강화하는 효과도 얻을 수 있는데요. 노화 주범 없애는 활성산소 제거 슈퍼푸드 6가지를 소개합니다.
노화 주범 없애는 활성산소 제거 슈퍼푸드 6가지
1. 고구마
항산화 물질은 신체의 활성산소를 제거하면서 동시에 건강을 향상시키는 역할을 하는데요. 고구마에는 루테인을 포함하여 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 성분은 시력을 강화시키고, 질병에 대한 면역력을 높이는 데 도움이 되는데요. 암을 예방하고, 노화나 염증의 위험으로부터 몸을 보호하는 효과도 있습니다.
2. 브로콜리
브로콜리에 함유된 비타민 A, 비타민 C, 콜라겐 등과 같은 항산화 물질은 노화를 지연시키는 데 중요한 역할을 하는데요. 신진대사를 촉발하는 화합물의 생산을 촉진하여 조기 노화를 유발하는 유전적 변화를 예방합니다. 또한, 피부 관리 및 밝고 건강한 피부를 유지하도록 돕는데요. 활성산소 및 요산과 같은 독소를 제거하여 가려움증이나 습진과 같은 독소 관련 피부 질환을 예방하는 효과를 얻을 수 있습니다.
3. 녹차
녹차는 피부 손상과 주름을 방지하는 데 효과적인 식품인데요. 녹차의 에피갈로카테킨 갈레이트(EGCG) 성분은 비타민 E보다도 200배 강력한 물질로써 피부가 활성산소에 의해서 손상되는 것을 방지합니다. 활성산소는 체내에 자리하고 있는 건강한 세포에 반응함으로써, 여러 문제를 일으키고 특히 노화의 신호가 되는 주름 등을 유발시키기 때문에 주의해야 합니다.
4. 블루베리
블루베리에 다량으로 함유된 안토시아닌과 비타민 C 성분은 활성산소를 제거하는 항산화 물질로써 산화성 손상 및 콜라겐 파괴를 예방하며, 염증을 완화시키는 역할을 하는데요. 피부의 주름 및 조기 노화를 막을 수 있으며, 먼지나 대기오염물질, 자외선으로부터 피부 손상을 방지할 수 있습니다.
5. 치아씨
치아씨는 식이섬유 및 오메가 3 지방산이 풍부하고, 단백질 함량이 높으며, 칼슘과 인을 제공합니다. 또한, 강력한 항염증 성분을 가지고 있어서 활성산소로 인한 손상을 예방하고, 조기 피부 노화와 같은 염증성 손상을 방지할 수 있는데요. 식이섬유가 풍부하여 포만감을 줘서 다이어트에 도움이 되며, 규칙적이고 건강한 대변을 볼 수 있도록 돕습니다.
6. 체리
체리에는 다른 과일과는 비교할 수 없을 정도로 풍부한 항산화 물질을 함유하고 있는데요. 항산화 물질은 신체 내에서 노화의 주요 원인인 활성산소와 싸우며, 피부를 건강하게 만드는 역할을 합니다. 따라서 피부 노화를 예방할 수 있고, 피부를 젊게 관리할 수 있습니다.
