물 대신 먹으면 좋은 수분 보충 식품 5가지
수분 보충 음식
충분한 수분을 섭취하는 것은 건강 관리의 가장 기본적인 행동인데요. 신체의 대부분은 물로 구성되어 있으며, 균형 잡힌 전해질과 심장 건강, 근육 및 신경의 적절한 기능을 유지하기 위해 반드시 필요합니다. 따라서 물과 함께 수분 보충에 도움이 되는 식품을 섭취하면 더욱 좋은데요. 수분 공급뿐만 아니라 몸에 좋은 유익한 영양분을 가득 함유하고 있어서 건강 관리에 도움이 됩니다.
물 대신 먹으면 좋은 수분 보충 식품 5가지
1. 코코넛
코코넛은 칼슘, 마그네슘, 인, 칼륨, 나트륨 등 건강 관리에 도움이 되는 다양한 영양소로 무장하고 있습니다. 특히 맛이나 향이 없는 물을 대신하여 수분을 섭취할 수 있기 때문에 수분을 보충하는 음료로 선택할 수 있는데요. 소화를 촉진시키고, 피부를 개선하는 데 도움을 주며, 체중 감량 및 혈압 조절, 숙취 해소 등의 효과를 얻을 수 있습니다.
2. 오이
오이는 갈증 해소 및 숙취 해소에 도움을 주며, 풍부한 칼륨 덕분에 몸 내부의 노폐물을 몸 밖으로 배출시키는 역할도 하는데요. 자연적인 이뇨 작용을 통해 몸에 있는 수분을 제거하여 불필요한 팽만감을 예방하는 데 도움을 줍니다. 따라서 몸의 붓기를 예방하거나 빼는 데도 효과를 볼 수 있는데요. 몸속 부족한 수분을 충분히 공급할 수 있으며, 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다.
3. 자몽
자몽은 대부분이 수분으로 구성되어 있으며, 건강한 식이섬유를 포함하고 있기 때문에 소화에 도움을 주며, 포만감을 오래 유지하도록 하는데요. 유해한 콜레스테롤 및 중성 지방 수치를 낮추고, 지방 연소 및 혈당을 안정화시키는 역할을 하여 음식에 대한 욕구를 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한, 독소 배출 및 피부 미용에도 좋습니다.
4. 샐러리
다량의 수분을 포함하고 있는 샐러리는 마이너스 칼로리 식품으로도 잘 알려져 있을 정도로 칼로리가 거의 없는데요. 식욕 억제에 도움을 주고, 포만감을 느끼게 해주기 때문에 다이어트 음식으로도 효과적입니다. 또한, 샐러리에는 엽산, 단백질, 칼슘, 칼륨, 비타민 A, C, K 등을 함유하고 있으며, 높은 수분 함량 덕분에 위산을 중화시키는 역할을 합니다.
5. 토마토
토마토에는 식이섬유와 단백질뿐만 아니라 리코펜과 같은 유기 화합물이 포함되어 있어서 건강에 도움을 주는데요. 특히 토마토의 칼륨은 몸에서 나트륨 수치를 낮추는 역할을 하며, 팽만감을 최소화시킵니다. 또한, 식이섬유가 풍부하여 변비와 설사를 예방하고, 장의 움직임을 조절하여 전반적인 소화 건강을 개선할 수 있습니다.
