활성산소 없애는 비타민 E 풍부한 식품 5가지
비타민 E
비타민 E 성분은 비타민 A나 비타민 C와 함께 항산화 물질로써 조기 노화 및 염증을 일으키거나 암을 유발하는 활성산소를 제거하는 효과가 있는데요. 비타민 E 성분이 풍부한 식품을 섭취함으로써 체내 염증을 줄이고, 노화를 예방할 수 있으며, 면역력 강화에 도움을 줄 수 있습니다. 활성산소 없애는 비타민 E 풍부한 식품 5가지를 확인하세요.
활성산소 없애는 비타민 E 풍부한 식품 5가지
1. 아몬드
아몬드에는 비타민 E 성분이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 조절하고, 염증을 완화시키며, 심장 건강 향에 도움이 되는데요. 비타민 및 미네랄, 건강한 지방 등이 포함되어 있어서 혈압 및 혈당 조절, 혈액순환 촉진, 피부 보호 등에 효과적입니다.
2. 땅콩
땅콩에도 항산화 물질인 비타민 E 성분이 포함되어 있는데요. 유해한 콜레스테롤 수치를 낮추고, 유익한 콜레스테롤 수치를 높이며, 혈관 기능을 건강하게 만드는 역할을 합니다. 또한, 심장을 튼튼하게 만들고, 노화를 방지하는 효과가 있습니다.
3. 연어
연어에는 강력한 항산화 성분인 비타민 E 성분이 풍부하여 체내 염증을 완화시키는 효과가 있는데요. 오메가 3 지방산과 함께 염증 수준을 크게 낮추기 때문에 혈액순환을 원활하게 만들고, 조기 노화를 예방하며, 피부의 탄력성을 개선할 수 있습니다.
4. 아보카도
아보카도에는 비타민 E를 포함하여 비타민 C와 같은 중요 항산화 물질이 함유되어 있으며, 염증에 대항하는 역할을 하는데요. 관절염이나 황반변성 등을 방지할 수 있으며, 염증을 개선하고, 안구 건강을 향상시킬 수 있습니다. 또한, 콜레스테롤 수치를 조절하고, 심혈관 질환을 예방합니다.
5. 키위
키위에는 오렌지보다 많은 비타민 C가 함유되어 있을 뿐만 아니라 비타민 E도 포함되어 있어서 활성산소를 효과적으로 제거할 수 있는데요. 콜레스테롤 및 혈당 수준을 조절하고, 조기 노화를 예방하는 효과를 얻을 수 있습니다.
