아보카도를 자주 먹어야 하는 놀라운 이유 6가지
아보카도 효능
아보카도는 과일의 보석이라 불릴 만큼 다양한 건강 효능을 가지고 있는 것이 특징인데요. 아보카도를 식단에 추가하면, 체중 관리에 도움이 되며, 콜레스테롤 수치를 건강하게 유지할 수 있습니다. 또한, 뇌 건강 및 눈 건강을 향상시킬 수 있으며, 염증 감소 및 혈당 조절에 도움이 되는데요. 아보카도를 자주 먹어야 하는 놀라운 이유 6가지를 소개합니다.
아보카도를 자주 먹어야 하는 놀라운 이유 6가지
1. 체중 관리
아보카도에는 불포화 지방산인 올레산이 포함되어 있는데요. 콜레스테롤과 지방의 합성을 막아주는 효과가 있으며, 식욕을 조절하고, 포만감을 높일 수 있습니다. 또한, 지방을 에너지로 바꾸며, 신진대사를 활발하게 만들 수 있습니다.
2. 콜레스테롤 조절
아보카도의 불포화 지방산은 유해 콜레스테롤 수치를 낮추면서 유익한 콜레스테롤 수치를 높이는 효과가 있기 때문에 콜레스테롤 수치를 건강하게 유지할 수 있는데요. 혈액순환을 촉진하고, 혈관을 깨끗하게 만들며, 심혈관 질환을 예방할 수 있습니다.
3. 뇌 건강 증진
아보카도의 비타민 E 및 오메가 3 지방산은 뇌에 좋은 영양분으로써 혈액 공급을 향상시키고, 뇌 혈액순환을 원활하게 만드는 효과가 있는데요. 뇌 발달에 도움을 주고, 기억력을 개선하는 효과도 얻을 수 있습니다.
4. 눈 건강 향상
아보카도에는 눈의 건강을 유지하는데 꼭 필요한 항산화 물질인 루테인과 제아잔틴이 함유되어 있어서 눈에 영양을 공급하는데요. 눈의 망막 중심에 있는 황반을 구성하며, 자외선 및 노화 등으로부터 눈을 보호하고, 안구 질환을 예방할 수 있습니다.
5. 염증 감소
아보카도의 비타민 C, 비타민 E 성분은 항산화 물질로써 염증에 대항하며, 각종 염증성 질환의 증상을 완화사키는 효과가 있는데요. 생활습관이나 식습관 등으로 발생할 수 있는 염증으로부터 몸을 보호할 수 있습니다.
6. 혈당 조절
아보카도에는 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있어서 갑작스럽게 체내 혈당 수치가 치솟는 현상을 예방할 수 있는데요. 칼륨 성분을 공급하여 혈압을 낮추며, 뇌졸중이나 심장병의 위험을 줄이는데 도움이 됩니다.
