봄철 건조한 피부를 위한 수분 보충 과일 5가지
수분 듬뿍 머금은 과일 모음
물을 자주 마시기 어렵다면, 과일 섭취를 통해서 수분을 보충할 수 있는데요. 과일에는 수분뿐만 아니라 다양한 영양분이 풍부하게 포함되어 있어서 건강 관리에도 도움을 줄 수 있습니다. 특히 봄철 건조한 피부에 수분을 보충하고, 피부에 쌓여 있는 노폐물을 제거함으로써 아름다운 피부를 가꿀 수 있는데요. 수분 듬뿍 머금은 과일 5가지를 소개합니다.
봄철 건조한 피부를 위한 수분 보충 과일 5가지
1. 자몽
자몽은 저칼로리 과일로 15가지 이상의 유익한 비타민과 미네랄 외에도 적절한 양의 식이섬유를 제공하며, 강력한 항산화 물질을 다량으로 함유하고 있어서 건강에 큰 도움이 되는데요. 수분 공급을 포함하여 면역체계 강화, 식욕조절, 심장건강 향상, 당뇨병 예방 등의 효과가 있습니다.
2. 사과
매일 사과를 먹으면 의사를 멀리하게 된다는 말이 있을 정도로 사과는 건강에 유익한 과일인데요. 중간 크기의 사과 한 개에는 식이섬유 4그램 정도가 포함되어 있으며, 이 중 일부는 펙틴의 형태로 유해 콜레스테롤의 흡수를 차단합니다. 또한, 사과가 제공하는 식이섬유는 칼로리를 소비하지 않으면서도 포만감을 오래 지속시켜줍니다.
3. 오렌지
하루에 한 개의 오렌지를 먹으면 필수적인 영양분을 공급받을 수 있는데요. 비타민 C와 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있으며, 면역력 강화에 도움이 되기 때문에 감기 예방에 효과적입니다. 또한, 피부 미용이나 피로회복에도 좋은 과일인데요. 체중 관리를 위해 식사 대용으로도 적합합니다.
4. 파인애플
파인애플은 식이섬유와 수분이 풍부해서 변비를 예방하거나 개선하는 데 도움이 되는데요. 브로멜라인 효소를 다량으로 함유하고 있어서 단백질을 분해하고 소화 시스템을 지원하며, 체중 감량 목표를 달성할 수 있도록 돕습니다. 또한, 복부 팽만감으로 인한 불편함을 개선할 수 있습니다.
5. 배
배는 풍부한 식이섬유를 함유하고 있기 때문에 건강한 박테리아가 신체의 플라보노이드를 흡수하고, 소화시킬 수 있도록 돕는 역할을 하는데요. 칼로리가 낮고, 변비 예방 효과가 뛰어나며, 목이 마를 때 음료수 대용으로 수분을 섭취할 수도 있습니다.
