매일 바나나를 먹어야 하는 6가지 놀라운 이유
지구상에서 가장 유익한 과일
어디에서나 쉽게 구할 수 있는 바나나는 칼륨, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 포함되어 있어서 지구상에서 가장 유익한 과일 중 하나인데요. 바나나를 섭취하면, 위를 보호할 수 있고, 기분 개선에 도움이 되며, 스트레스 및 혈압 수준을 조절하는 등 다양한 건강 효과를 얻을 수 있는데요. 매일 바나나를 먹어야 하는 6가지 놀라운 이유에 대해 소개합니다.
매일 바나나를 먹어야 하는 6가지 놀라운 이유
1. 기분 개선
바나나는 기분과 스트레스 수준에 영향을 미치는데요. 트립토판을 공급하는데, 이는 체내에서 세로토닌으로 전환됩니다. 만약 적절한 세로토닌 수준을 갖추면, 기분이 개선되고 스트레스가 줄어듭니다. 따라서 바나나를 자주 먹으면, 우울증을 해결하는 데 도움이 되고, 스트레스를 완화시킬 수 있습니다.
2. 에너지 제공
생산적이고 활발한 움직임을 위해서 신체의 에너지가 필요하기 마련인데요. 바나나의 천연 화합물은 꾸준하고 일관된 에너지를 몸에 주입합니다. 또한, 안정적인 에너지가 체중 감량에 도움을 주는데요. 격렬한 운동을 하기에 앞서 바나나를 2개 정도만 먹어도, 신체의 지구력을 한 시간 이상 늘릴 수 있습니다. 그리고 바나나의 칼륨은 근육 경련을 예방하는 효과가 있습니다.
3. 빈혈 개선
바나나는 빈혈에 좋은 철분과 칼륨을 함유하고 있기 때문에 헤모글로빈이 증가하면서 혈액 공급이 강화되어 빈혈과 맞서 싸울 수 있습니다. 또한, 바나나의 풍부한 칼륨은 체내의 나트륨 수준을 낮춰 혈압을 조절하는 데 도움을 줍니다.
4. 면역력 향상
바나나는 비타민 B6를 풍부하게 함유하고 있어서 건강한 혈액을 만드는 데 도움이 됩니다. 또한, 비타민 C, 마그네슘, 망간을 적절한 수준으로 포함하고 있어서 면역력 향상에 효과를 볼 수 있습니다.
5. 심장 건강 증진
바나나는 칼륨을 제공하는 과일 중 하나인데요. 칼륨은 건강한 심장 기능을 유지할 수 있도록 하며, 뼈에도 유익합니다. 또한, 혈압을 조절하는 데 도움이 되기 때문에 몸에 필요한 성분인데요. 바나나는 칼슘 배설을 억제하기 때문에 나이가 들면서 발생할 수 있는 골다공증의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
6. 소화 개선
바나나는 훌륭한 식이섬유 공급원인데요. 소화 기관을 건강하게 유지하는 데 도움이 되도록 음식이 소화관을 통해 부드럽게 움직이는 것을 돕고, 건강하게 배변할 수 있도록 합니다. 또한, 속 쓰림 증상을 덜어주기도 합니다.
