내 인생에서 일찍 알았으면 좋았을 긍정 생각하는 방법
가끔 이런 경험을 해본 적이 있으신가요? 잠들기 전에 어떤 생각을 하면서 하루를 마무리했는데 다음 날 아침 꿈에서 그 생각이 반영되는 듯한 느낌을 받은 적이요. 또는 한동안 잊고 지냈던 사람이 갑자기 꿈에 나타나고 이후 우연히 그 사람과 연락이 닿거나 마주친 경험도 있을 것입니다. 이런 현상은 단순한 우연이 아니라 우리 ‘잠재의식’의 작용일 가능성이 큽니다.
잠재의식이란 우리의 의식과 무의식 사이에 존재하는 중간 과정의 정신 영역입니다. 어떤 경험을 한 뒤, 그것과 관련된 요소들이 당장은 떠오르지 않더라도 필요할 때 다시 의식할 수 있는 상태를 의미합니다. 쉽게 말해, 우리의 머릿속에 입력된 정보가 의식적으로 떠올려지지 않더라도 중요한 순간에 다시 모습을 드러낼 수 있다는 것이죠. 이는 곧 우리가 어떤 생각을 하느냐에 따라 우리의 행동이 달라질 수 있다는 의미이기도 합니다.
생각이 행동을 만든다
제가 처음 이 개념을 접했을 때는 솔직히 반신반의했습니다. ‘생각만으로 행동이 바뀐다면, 누구나 쉽게 성공할 수 있지 않을까?’ 하는 의문이 들었기 때문이죠. 하지만 스스로 실천해보니 생각이 행동을 이끄는 강력한 힘이 있다는 것을 몸소 경험하게 되었습니다.
한때 저는 부정적인 생각에 빠지는 습관이 있었습니다. 하루 동안 있었던 일을 되돌아보면 좋은 일보다 안 좋은 일들이 먼저 떠오르고 그로 인해 기분이 가라앉는 경우가 많았습니다. 그러다 우연히 ‘잠들기 전 5분’이 중요하다는 이야기를 접하게 되었죠. 잠들기 직전 긍정적인 생각을 하면 그 생각이 잠재의식에 각인되어 우리의 무의식적인 행동에도 영향을 미친다는 것입니다.
그래서 그날부터 매일 밤, 하루 동안 감사했던 일 세 가지를 떠올리는 습관을 들이기 시작했습니다. 처음에는 억지로 찾아야 할 때도 있었지만 작은 것이라도 감사한 점을 기록하고 생각하려고 노력했습니다. 그리고 몇 주가 지나자 놀라운 변화를 경험하게 되었습니다. 아침에 눈을 떴을 때 느껴지는 기분이 달라졌고 하루를 대하는 태도도 긍정적으로 변하기 시작한 것이죠.
꿈과 잠재의식의 관계
우리는 하루 동안 무수히 많은 정보를 접합니다. 하지만 그중에서 어떤 정보가 우리의 잠재의식에 각인되는지는 우리가 어떤 생각을 반복하느냐에 따라 달라질 수 있습니다. 특히 꿈은 잠재의식이 반영되는 대표적인 예입니다. 무의식 중에 계속해서 떠올리는 생각들이 꿈속에서 재현되는 경우가 많습니다.
제가 직접 겪은 사례를 하나 이야기해 보겠습니다. 예전에 한 가지 프로젝트를 진행하면서 큰 부담을 느낀 적이 있었습니다. ‘이걸 해낼 수 있을까?’, ‘내가 감당할 수 있는 일일까?’ 하는 불안감이 컸고, 그런 생각을 하다 보니 잠자리에 들어서도 마음이 편치 않았습니다. 그 결과 악몽을 꾸는 일이 잦아졌고 잠을 설치게 되어 아침에 일어나면 더 피곤한 상태가 되곤 했습니다.
그러던 중 우연히 ‘잠들기 전 긍정적인 자기 암시를 하면 뇌가 부정적인 생각을 걸러내고 긍정적인 방향으로 사고하게 된다’는 내용을 접하게 되었습니다. 그래서 속는셈 치고 자기 전 ‘나는 할 수 있다’, ‘이 프로젝트는 나에게 좋은 기회다’ 같은 긍정적인 말을 반복하며 잠들기 시작했습니다. 처음엔 어색했지만 꾸준히 실천하다 보니 어느 순간부터 꿈에서도 긍정적인 내용이 많아졌고 결과적으로 실제 프로젝트에서도 자신감을 가지고 도전할 수 있었습니다.
생각을 바꾸는 습관 만들기
이처럼 우리는 의식적으로 어떤 생각을 하느냐에 따라 우리의 행동 패턴도 달라질 수 있습니다. 그러므로 잠재의식을 긍정적으로 활용하려면 다음과 같은 습관을 만들어보는 것이 도움이 됩니다.
자기 전 긍정적인 말 되뇌기
잠들기 전 부정적인 생각을 정리하고, 긍정적인 문장을 스스로에게 말해 보세요. ‘오늘도 최선을 다했다’, ‘내일은 더 좋은 날이 될 것이다’ 같은 간단한 문장도 충분합니다.
긍정적인 이미지 떠올리기
원하는 목표를 떠올리면서 잠드는 것도 효과적입니다. 이를 통해 꿈속에서조차 긍정적인 환경을 조성할 수 있습니다.
부정적인 정보 차단하기
잠들기 전 뉴스를 보거나, 걱정거리를 떠올리는 습관이 있다면 줄여보세요. 부정적인 정보가 잠재의식에 각인되지 않도록 하는 것이 중요합니다.
원하는 방향으로 행동하게 만드는 힘
우리는 스스로가 어떤 생각을 하느냐에 따라 삶의 방향을 바꿀 수 있습니다. 잠재의식은 단순한 개념이 아니라 실제로 우리의 삶에 영향을 미치는 강력한 요소입니다. 하루의 마지막 순간, 어떤 생각을 하며 잠드는지가 다음 날의 기분과 행동을 결정할 수도 있습니다.
저 역시 한때 부정적인 사고방식에 사로잡혀 힘든 시간을 보냈지만 생각하는 방식을 조금씩 바꿔가면서 점점 더 긍정적인 변화를 경험할 수 있었습니다. 그리고 이런 변화는 누구에게나 적용될 수 있다고 믿습니다.
지금 이 글을 읽고 계신 여러분도 오늘 밤, 잠들기 전 어떤 생각을 할지 한 번 고민해 보시면 어떨까요? 작은 습관의 변화가 나중에는 큰 차이를 만들어 낼 수도 있습니다. 우리 모두 자신이 원하는 방향으로 행동할 수 있는 힘을 키워 나가길 바랍니다!
