대봉감 오나오

20260127 #조식다이어리 1627, -10도/청명함

어머니가 주신 마지막 하나 남은 대봉감을 과연 어떻게 먹을 것인가에 대한 고찰의 결론은 대봉감 오버나이트 오트밀이다. 오나오는 오트밀 1컵, 우유 1컵, 치아시드 1T가 기본인데 햄프시드를 더했다. 햄프시드는 오메가 3, 필수 아미노산 9종 등이 포함된 수퍼푸드로 근육 생성에도 좋다 하니 근손실을 걱정하는 당신에게 자신 있게 강추한다.

약 750kcal 대봉감 오버나이트 오트밀 Persimmon Overnight Oats

재료

오트밀 1컵, 치아시드 1T, 햄프시드 1T, 우유 1컵, 대봉감 1/2개, 그래놀라 조금, 바삭하게 말린 대추

조리

1. 잠들기 전 그릇에 오트밀 1컵, 치아시드 1T, 햄프시드 1T, 우유 1컵 넣고 골고루 섞어서 냉장고에 넣어둔다.

2. 냉장고에서 꺼낸 뒤 쫀득해진 오트밀을 컵에 담고 그 위에 그릭요거트 1컵, 대봉감, 그래놀라를 얹는다. 역시 어머니가 정성 들여 만드신 바삭한 대추도 몇 조각 얹는다.

#조식 #레시피 #대봉감