맑고 푸른 하늘을 떠올려보세요
월요일엔 명상할래?
지금 바로, "맑고 푸른 하늘을 떠올려보세요."
맑고 푸른 하늘을 떠올려보니, 어떠세요? 기분이 좋아지지 않나요? 하늘이 맑고 푸르니까 덩달아 내 기분도 같이 맑아지는 것 같지 않나요?
나의 마음이 지금 막 떠올려보았던 푸른 하늘 같다고 생각해보세요.
에이, 아닌데.
지금 제 마음 속은 흐리고 천둥이 치는 걸요?
비도 내리고 있는 것 같아요. 라고 하실 지도 모르겠어요.
지금 내 감정의 상태와 상관없이 그냥 그저 내 마음은 '맑고 푸르다'고 한 번쯤 그냥 잠깐 생각해보는 거예요.
이번에는 잔뜩 흐린 날을 상상해보세요. 온통 먹구름이 깔린 하늘, 새카만 먹구름이 아주 무겁고 두텁게 깔린 모습을 말이에요. 어떠신가요? 그다지 기분이 좋지는 않죠?
이제 우리는 [구름☁]을 우리의 감정 상태라고 생각해 볼게요. 구름의 색깔은 순간 순간 여러분이 느끼는 감정이나 기분의 상태인거에요. 지금 여러분의 구름은 어떤 상태인가요?
새하얀 뭉게구름인가요?
어둡고 두터운 먹구름인가요?
우리가 비행기를 타고 하늘을 올라가면요, 비행기 밑에 깔린 구름을 내려다보게 되죠.
그리고 구름 위에는 푸른 하늘만 있어요. 구름 한 점 없는 새파란 하늘이요.
그래요, 구름 위에는 푸른 하늘만 있는거에요.
하늘은 항상 푸르죠.
우리의 마음도 푸른 하늘과 같아요.
순간 순간의 우리의 생각과 기분이
구름이 되어 어수선하기도 하고 일시적으로 흐려지고 비도 내릴 때가 있지만,
구름 맨 위로 올라가면 언제나 푸른 하늘이 있어요.
우리의 마음의 근원은 언제나 맑고 푸르죠.
기분이 나쁘다가도 혹은 너무 좋다가도 결국 우린 푸르른 평온의 상태로 다시 되돌어가게 되어 있어요.
이를 알아차리는 것만으로도 마음이 좀 더 편안해진답니다
#구름명상 #기분이태도가되지말자 #마음운동 #마음운동장 #애리코치
참고문헌 : 당신의 삶에 명상이 필요할 때/앤디 퍼디컴
