[책리뷰] 간헐적 몰입(조우석)_성공, 자기계발
출판사 책선물
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*내용: 삶의 무기가 되는 간헐적 몰입을 위한 다양한 방법들
*감상: 지치지 않고 편안하게, 몰입하자!
*추천대상: 집중하고 싶은 분
*이미지: 북튜브
*내면화: 나는 간헐적 몰입을 하고 있는가?
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멋있는 목소리로 책을 추천해주는 #책추남TV 작가님이 다양한 레퍼런스를 바탕으로 간헐적 몰입을 설명해 줍니다. "몰입"이란 말은 익숙하지만, "간헐적"이 붙으니 살짝 낯설죠. "얼마 동안의 시간 간격을 두고 되풀이하여 일어나는 것'이라는 의미입니다. 합치면 "리드미컬하게 되풀이하여 이끌어 낼 수 있는 이 진짜 노력"을 말합니다.
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이 간헐적 몰입을 통해서 우리는 푹 ~ 쉬면서 일도 효율적으로 잘하고 성과도 낼 수 있습니다. 더 스마트해지고, 더 창의적이고, 더 행복해질 수 있다고 말합니다. 참 매혹적이죠. 최근 번아웃에 대한 책을 읽고 나서, 무조건적인 노력과 열정에 의한 성공을 경계하게 되었는데요. 이런 리드미컬한 간헐적 몰입이 대안이 될 수 있습니다.
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간헐적 몰입을 위한 방법들이 굉장히 다양하게 소개됩니다. 그중에서 호흡법이 가장 인상 깊었어요. 명상을 강조하는 책들을 많이 읽었는데, 그 연장선상이라고 할 수 있어요. 매번 한두번 해보다가... 흐지부지되곤 했는데, 이번엔 각 잡고 호흡과 명상에 신경 써봐야겠습니다. 평소 "몰입"을 좋아하고 중요하게 생각했는데 좀더 다듬을 수 있었던 시간이었습니다.
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@라이스메이커 감사히 읽었습니다.
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-- '신중하고 정교한 연습' 말 그대로 대충 시간만 때우는 식의 연습이 아닌, 큰 목표를 이루기 위해 신중하게 일이나 학습과 휴식과 여가를 계획하고 세부 목표들을 정교하게 실행하는 연습. (...) 결국 원하는 것을 얻기 위해선 어떤 시간을 보내느냐가 관건이다. p.28
-- 간헐적 몰입은, 몰입의 상태를 의도적으로 반복적으로 되풀이하여 일어나게 하는 것을 의미한다. 본서에서는 우리가 의도적으로 우리의 최대 잠재력을 '리드미컬하게 되풀이하여' 이끌어낼 수 있는 이 진짜 노력을 '간헐적 몰입'이라고 명명하고 탐구해 천재들의 몰입의 비밀을 밝혀냄으로써, 우리 스스로에게 적용해보고자 한다. p.52
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-- 간헐적 몰입의 3가지 의미
첫째, 간헐적 몰입은 지나치게 애쓰는 느낌을 피하는 동시에 학습이나 일을 통한 몰입과 휴식과 놀이의 몰입이 반복되는 리듬과 박자 감각을 되찾는 것에서 시작된다.
둘째, 진정한 간헐적 몰입의 경험이란 신체적으로는 편안하지만 동시에 정신적으로는 고도로 집중된 상태가 됨을 의미한다.
셋째, 간헐적 몰입은 일정한 조건과 환경을 만들얼 줄 수 있다면 우리가 삶 가운데 반복적이고 지속적으로 경험하고 누릴 수 있다는 의미를 내포하고 있다. p.53
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-- 인간의 무의식 속에는 세계를 움직이는 힘이 있다. p.64
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-- 우리가 간헐적 몰입을 통해 궁극적으로 깨우고자 하는 것이 바로 이 초의식이다. 초의식 상태에 다다르면 제로 포인트 필드와 연결되는데, 이때 사고력과 창조력, 기억력이 놀랍게 활성화되어 자신의 잠재력과 내재된 천재성을 최대로 발휘할 수 있는 상태가 된다. p.69
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-- 간단한 호흡법 p.139
1단계: 바른 자세잡기
2단계: 자신의 호흡을 관찰하기
3단계: 사랑하는 대상 상상하기
4단계: 온몸의 세포를 맑은 에너지로 충전하기
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-- 간헐적 몰입의 핵심은 적절하고 규칙적인 휴식을 취함으로써 생명 리듬의 활성화를 통해 에너지가 풍성하고 원활히 흐르도록 하는 것이다. p.171
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-- 디팩 초프라 박사: 당신 몸으로 하여금 우주와 더불어 춤추게 하라. 당신 안에 있는 긴장과 속박을 모두 풀어버려, 당신 몸이 우주의 리듬을 타면서 쉬게 하라. 당신 몸을 움직이고 운동시키고 그렇게 계속 움직여라. 당신 몸이 우주와 더불어 춤을 추면 출수록 그만큼 당신은 기쁨, 생명력, 에너지, 창조력, 동시성, 그리고 조화를 경험하게 될 것이다. p.375
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