나도 혹시 가면을 쓰고 있는 걸까?

가면 증후군을 극복하는 7가지 따뜻한 방법

우리가 열심히 해낸 일들에도

“이건 운이었어.”

“내가 할 자격이 있을까?”

속으로 이런 생각이 들 때가 있습니다.

이럴 때 흔히 말하는 ‘가면 증후군(Imposter Syndrome)’을 겪고 있는 걸지도 몰라요.

나만 이런 감정을 느끼는 건 아닐까요?

혹시 이 가면, 평생 쓰고 살아야 하는 걸까요?

사실 그렇지 않아요.

우리 모두 가끔은 ‘가면’을 쓰고 살아가니까요.

오늘은 그런 우리를 위한, 가면 증후군을 부드럽게 극복하는 7가지 방법을 나눠보려 합니다. ☕️

1. 생각보다 흔한 일이라는 걸 알기

무려 70%의 사람들이 살면서 한 번쯤 가면 증후군을 겪는다고 해요.

CEO든, 작가든, 신입이든, 누구든 말이죠.

그러니까, 당신 혼자가 아니에요.

2. 이건 ‘증후군’이 아니라 ‘생각의 습관’이에요

이름은 증후군이지만, 사실은 자신의 성공은 축소하고, 단점은 확대하는 뇌의 습관일 뿐이에요.

‘내가 뭘 했다고…’라는 생각이 들 때,

그건 진실이 아니라 편향된 시선일지도 모른다고 스스로에게 말해주세요.

3. 자신감이 올 때까지 기다리지 마세요

많은 사람들이 “자신감이 생기면 시작할게요”라고 말하죠.

하지만 자신감은 시작한 후에 오는 감정이에요.

가끔은 떨리면서도 해보는 용기가 필요합니다.

감정은 행동을 따라옵니다.

4. ‘잘한다’의 기준 다시 세우기

모든 걸 다 알 필요는 없어요.

빠르게 배우고, 열린 태도로 질문하고, 성장하는 자세—이게 진짜 잘하는 거예요.

완벽보다, 진짜 나답게 일하는 것이 더 중요합니다.

5. 작은 성공도 기록하기

“이 일 끝냈다!”

“오늘은 말하고 싶은 걸 말해봤다!”

이런 작은 순간들이 모이면, 어느새 큰 자신감이 됩니다.

매일 하나씩, 나만의 성공을 기록해보세요.

자신을 신뢰하는 데 큰 힘이 되어줄 거예요.

6. 의심이 들 때, 솔직하게 말하기

“이건 저에겐 새로운 분야라 낯설어요.”

이런 말은 무능함이 아니라 성장 중이라는 증거예요.

오히려 이런 솔직함이 신뢰를 불러옵니다.

7. 내가 여기 있는 이유를 떠올리기

우리는 그냥 여기 있는 게 아니에요.

뭔가를 원했고, 의미를 느꼈고, 그래서 행동했기 때문이죠.

두려움이 느껴질 때, 그건 ‘내가 중요하게 여기는 일’이라는 뜻이기도 해요.

용기는 처음엔 두려움처럼 보일 수 있어요.

그리고 무엇보다,

가면은 잠깐 쓸 수는 있어도, 영원히 쓸 필요는 없어요.

당신이 만든 결과는 운도 아니고 실수도 아니에요.

그건 분명히 당신이 만든 멋진 성과입니다.

오늘은 그 사실을 살며시, 당신에게 전해봅니다.

당신은 충분히 괜찮고, 이미 잘하고 있어요. �