하이퍼포먼스 번아웃, 최고가 되려다 무너지는 순간

끝없이 달리다 무너지는 순간

언제부턴가 우리는 ‘최고’라는 단어에 익숙해졌습니다.

더 빨리, 더 많이, 더 완벽하게.

마치 속도를 늦추는 순간 나만 뒤처질 것 같은 두려움이 늘 곁을 따라옵니다.

처음엔 성취가 달콤합니다.

새로운 목표를 세우고, 이를 이뤘을 때의 짜릿함은 우리를 다시 뛰게 만듭니다.

하지만 그 속도가 오래 이어질수록, 몸은 점점 무겁고 마음은 텅 빈 공허함을 느끼게 됩니다.

이것이 바로 하이퍼포먼스 번아웃입니다.

왜 번아웃이 찾아올까?

끝없는 성과 압박
늘 “더 잘해야 한다”는 기대 속에서, 현재의 나를 인정하지 못합니다.
잘하고 있음에도 불구하고, 항상 부족한 기분이 듭니다.

휴식의 결핍
쉬는 시간이 곧 낭비처럼 느껴집니다.
‘지금 멈추면 다른 사람에게 추월당한다’는 불안이, 몸을 억지로 움직이게 합니다.

자아와 성과의 동일시
내가 이룬 성과가 곧 나의 존재 가치라고 믿게 되면, 작은 실패에도 스스로 무너집니다.

어떻게 회복할 수 있을까?

성과와 나를 분리하기
나는 ‘성과를 내는 기계’가 아니라 ‘과정을 살아가는 사람’임을 자주 상기하세요.
결과보다 과정에서 성장한 나 자신을 인정해보는 연습이 필요합니다.

작은 휴식 루틴 만들기
멀리 떠나는 여행이 아니어도 괜찮습니다.
잠시 자리를 박차고 나가 하늘을 올려다보는 일, 좋아하는 음악을 들으며 커피를 한 모금 마시는 일,
이런 짧은 휴식이 쌓여 다시 앞으로 나아갈 힘이 됩니다.

‘충전’도 성과로 받아들이기
우리는 달리기 위해서도 반드시 멈춰야 합니다.
회복은 게으름이 아니라, 더 오래 달리기 위한 전략입니다.

최고 속도로만 달리다 보면 결국 넘어집니다.

꾸준히, 오래, 단단하게 달리는 힘은 멈출 줄 아는 용기에서 시작됩니다.

오늘의 나에게 잠시 멈출 권리를 허락해 주세요.

그 쉼이 결국, 내일의 성취를 지탱하는 토대가 될 테니까요.