뱃살의 주범인 독소부터 배출하자-2

Daily Attitude Lesson

이번에는 허리의 앞뒤를 잡고 강하게 자극해 보자. 우선 엄지는 허리에 대고 나머지 네 손가락은 배에 얹는다. 다섯 손가락을 동시에 힘을 주고 허리의 앞뒤의 살을 꽉 쥐어서 배를 자극한다. 손가락 전부를 사용해서 20회 정도 리드미컬하게 주물러서 푼다.

마지막으로 허리에서 삐쳐 나온 살을 문질러서 잘록함을 만들어 보자. 그러기 위해서 엄지를 허리에 얹고 나머지 네 손가락은 배꼽 쪽의 치골 방향으로 놓는다. 엄지는 허리 살을 꽉 누르고  나머지 손가락으로 뱃살을 세게 주물러 노폐물이 흐르게 한다. 엄지로 잘록한 허리를 만든다는 느낌으로 10회 반복한다.