건강과 기록 향상을 위한 매일 달리기 습관

주말 지속주를 앞두고 새벽 조깅, 저녁 조깅

독서와 공부 모두 엉덩이 힘에 달려있다고 합니다. 엉덩이 힘, 오래 앉아 있는 능력은 타고난 것이 아니라 꾸준한 연습을 해야 얻을 수 있는 것입니다. 짧은 시간부터 시작하여 점점 빈도와 시간을 늘려가며 습관으로 만들어야 합니다

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직접 해보니 달리기도 똑같습니다. 오랜 시간, 먼 거리는 아니지만 집에서 새벽 반포 트랙으로 이동하는 4.5km를 왕복하고, 저녁 일을 마치고 집으로 돌아가는 3.5km를 매일 가벼운 조깅으로 이어가니 몸 전체가 유산소 장거리 종목에 알맞은 형태로 변하는 중입니다. 먹는 양은 줄이고도 더 많이 움직이도록 신체 효율이 좋아집니다. 시간에 대한 개념 또한 느긋함으로 가득합니다. 대략 4km 정도의 거리는 외출 준비를 하고 주차장으로 내려가 차를 몰고 목적지로 이동하는 것과 운동복을 후다닥 입고 밖으로 나가 달리기로 이동하는 것에 시간 차이가 크지 않다는 것을 알게 되었기 때문입니다. 무엇보다 나 자신 건강과 기록 향상을 위한 달리기 습관을 얻은 것이 가장 큰 수확입니다

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다른 그 어떤 이동 수단보다 달리기가 여러모로 좋습니다. 지하철이나 버스를 타는 분들도 자가용을 이용하는 분들도 어떻게든 두 발로 달릴 수 있는 틈을 확보하려 애쓰면 더욱 좋겠습니다