1. 변화는 하루하루 쌓이는 선택에서 시작된다
2. 자신을 이기는 게 가장 어렵고 가장 위대하다
3. 포기는 후회로, 꾸준함은 자신감으로 남는다
4. 땀은 거짓말을 하지 않는다
5. 내가 만든 루틴이 결국 나를 만든다