내 안에 잠든 거인을 깨워라.

감정(2023.7.26. 수)

본 글은 개인적인 독서기록입니다.

2023.7.26. 수
제1부 거인이여 깨어나라!
7장 진정으로 원하는 것을 얻는 법 / 신체 생리, 행동의 원천
242-249p까지 내용정리

감정은 행동에 의해 좌우된다. 우리의 모든 감정은 이렇듯 자세와 호흡, 운동자 얼굴 표정 같은 어떤 특정 동작과 연결되어 있다. 우리의 얼굴은 모두 팔십여 개의 근육을 갖고 있다. 습관적인 근육 패턴이 우리의 신체적 개성은 말할 것도 없고 감정까지 같은 상태로 지배하게 된다.

일주일 동안 느끼는 감정을 모두 적어보라. 수많은 감정을 느끼고 있음에도 불구하고 써놓은 것은 보통 열 개가 채 안된다. 자신의 감정을 이토록 몇 가지로 제한하지 마라. 우리는 새로운 감정을 느끼고 세련된 맛을 키우려면 뷔페식으로 차려진 감정을 즐길 수 있다.

신체를 깨워라. 진짜를 계속해서 힘없이 놔두거나 어깨를 축 늘어뜨리고 아주 피곤한 것처럼 다리를 질질 끌고 걷게 되면 곧 피로를 느끼게 된다. 신체가 감정을 이끄는 것이다 것이다.

감정 상태를 순간적으로 바꿔 기분을 전환하고 행동을 변화하는 방법은 어떤 것일까?

코로 숨을 깊이 들이마시고 입으로 세게 내쉬면서 얼굴 가득 환한 미소를 짓고 자녀를 바라보라

일주일 동안 하루 다섯 번씩 입이 찢어지도록 크게 웃으며 거울을 보라.

조깅을 하는 대신 껑충껑충 뛰어보라.

신체 행동이 뇌의 한 부분을 계속 자극해서 습관적으로 기쁨을 느낄 수 있는 신경연상 회로를 만들어낸다는 것을 잊지 마라.

우리는 누구라도 언제든지 이렇게 변할 수 있다. 성공의 열쇠는 자신감과 강인함, 유연성, 자신의 능력에 대한 감각, 즐거움들을 창조하는 신체의 행동 패턴을 창조하는 것이다. 침체는 행동의 결여에서 온다는 것을 명심하라. 늙는다는 것은 나의 문제가 아니다. 행동, 즉 움직임이 부족한 것이다. 움직임 부족으로 생기는 재앙의 결과는 죽음이다. 물 웅덩이에서 흙탕물을 튀기고 즐거워하는 아이들처럼 우리는 아무런 이유 없이 도 행복을 느낄 수 있다.

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음.. 비폭력대화를 통해서 많은 감정들을 알고 있다고 생각했는데 적어보니 생각만큼 기억이 나지 않는구나. 느낌말 목록을 매일매일 읽어보아야겠다. 그리고 자주자주 입꼬리 올리기! 나를 깨어나게 하는 신체자세, 나를 웃게 하는 신체자세, 나를 능력자로 만드는 신체자세! 찾아보잣!