키큰 애들이 살이 찌면 (2)

이즈닛 (@_isn.t_it)

[키큰 애들이 살이 찌면 2]

살이 찌더라도 S라인으로 눈속임하기 위해선 바로 이 허리 라인이 중요하죠

허리를 얇게 유지하기 위해선 가장 눈에 띄는 아랫배, 그리고 흔히 코리셋 근육이라고 불리는 복횡근을 단련해야 해요

한마디로 복부를 사방에서 쪼여준다는 느낌으로 힘을 주면 이 부위가 단련되면서 눈에 띄게 라인이 만들어집니다

근데 이게 그냥 서서하면 힘이 잘 안들어가요 (배꼽만 왔다갔다~)

제가 가장 추천하는 방법은 폼롤러를 활용한 레그레이즈! 입니다

일반적인 레그레이즈는 아랫배 운동으로 알려져 있지만

허리 아래에 폼롤러를 끼우면 하체를 지탱할 때 코르셋근육에 힘이 똬앗! 들어가요

몇번 하다보면 요령이 생겨서 더 자극이 오는 폼롤러 위치를 찾을 수 있어요

(전 살짝 위로 올려요~ 양손으로 흔들리지 않게 주의)

운동하기 싫죠~ 알아요. 그치만 잠깐의 고통으로 S라인을 가질 수 있다구요! (여름은 금방입니다~)

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이즈닛 (@_isn.t_it)

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