퇴근 후 꿀잠을 위한
'수면 루틴' (1)
이즈닛 (@_isn.t_it)
[퇴근 후 꿀잠을 위한 수면 루틴 1]
퇴근만 하면 집에가서 녹은 듯 자고싶은거
(저만 그래요? 내가 오늘은 집에 가자마자 자고만다!!)
하지만 막상 침대에 누우면
(몸은 피곤해 죽겠는데 잠은 안오고, 시간은 계속 흐르고, 미치겠네!!)
어제 일찍 누운거 같은데 다음날 아침 더 피곤한 느낌
(전 잠을 제대로 못자면 다음날 아무것도 못해요)
(우리가 잠을 자는 동안 도대체 몸에서는 무슨 일이 일어나는 걸까요?)
뇌는 수면 중에 하루 동안 쌓인 정보를 정리해요
(기억이 저장되고 쓸데없는 정보는 정리하죠)
(그래서 잠이 부족하면 기억력이 감퇴되요)
(나 어제 뭐먹었더라?)
수면이 부족하면 몸이 노화를 재촉해요
(수면중에 근육과 피부도 재생을 하기 때문에
세포 재생이 원활하지 않으면 노화 속도도 빨라진다구요ㅜ)
또, 호르몬 불균형으로 식욕 조절이 안돼요
(그래서 잠이 부족하면 단 음식&기름진 음식이 더 당기게 되죠)
(근데 소화까지 안되는 총체적 난국. 한손은 과자 한손은 키보드)
성인 기준 평균 7~9시간의 수면이 적정하다지만
(내가 회사앞에 사는것도 아니고, 출퇴근을 하는 직장인의 입장에서
수면 시간을 여유있게 가지기 쉽지 않죠.
운동, 저녁식사, 집안일.. 할것도 산더미니까요)
퇴근 후 습관만 바꿔도 꿀잠 가능한 수면 루틴!!
(잘 자는 것도 스킬이 필요하잖아요? 저의 루틴은 이러해요~
오늘은 11시에 자야하니까~)
-2편에 계속
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