인생을 바꾸려는 당신이 가장 먼저 해야할 일
지난 주에 ’SBS스페셜’에서 ‘당신의 인생을 바꾸는 작은 습관’ 이란
인생을 바꾸려는 당신이 가장 먼저 해야할 일
지난 주에 ’SBS스페셜’에서 ‘당신의 인생을 바꾸는 작은 습관’ 이란 방송이 나왔습니다. 아이들의 공부습관에 대해 관심이 많았던 아내가 얘기를 해주어서 같이 보았어요.
사람의 의지력
먼저 사람의 의지력이라는 건 한정된 자원이라 것을 이해하는 것에서 시작합니다. 사람마다 그 자원의 양이 다르기는 하겠지만, 하루에 쓸 수 있는 의지의 양은 제한되어 있습니다. 의지력을 쓰는 행위는 감정적으로나 두뇌의 활동면에서나 많은 에너지가 드는 고된 작업입니다. 하기싫은 일을 억지로 해야하는 상황들 얼마나 힘든지 다 공감하시죠?
습관의 필요성
세상의 모든 일이 그렇듯 어제보다 조금씩 더 나아지려고 하는 행위들은 기본적으로 에너지가 많이 듭니다. 영어공부하기, 운동하기, 금연하기 등등 얼마나 힘드는 일들인가요? 그래서 필요한 것이 바로 습관 만들기입니다. 습관은 의지의 에너지를 굳이 쓰지 않아도, 자연스럽게 그 일을 하도록 만들어줍니다. 훨씬 덜 스트레스를 받으면서도 같은 일을 할 수 있도록 하는 것이 바로 습관의 힘입니다.
<SBS스페셜 - 당신의 인생을 바꾸는 작은 습관> 캡쳐 화면
<SBS스페셜 - 당신의 인생을 바꾸는 작은 습관> 캡쳐 화면
습관 만들기의 방법
자 그렇다면 어떤 방법이 있을까요?
비결은 바로 아주 작고 사소한 일에서부터 시작하는 겁니다. 처음에 말씀 드렸죠? 의지는 제한된 자원이라고. 그 제한된 자원을 활용해서 가치있는 일들을 꾸준히 해내려면, 의지를 아주 조금만 사용해도 이룰 수 있는 자그마한 목표에서부터 시작하는 것이 핵심입니다. 너무 쉬운 얘기 아니냐구요? 습관만들기에 실패했던 이유가 너무 쉽지 않은 일들을 억지로 하려고 했기 때문이라는 것을 이해하시면 이 얘기가 그렇게 허투루 들리지는 않으실 거예요. 영어공부하기를 예를 들어 볼까요? 리스닝30분, 단어 100개 외우기, 매일 10분 강의 듣기 이렇게 하는 게 아니라, 그냥 하루에 딱 3개의 단어만 외우는 것에서 시작하는 겁니다. 엄청 만만해졌죠? 왠만하면 실패하지 않는다는 거죠. 작은 성공은 긍정적 피드백을 형성해서 더 높은 목표를 이룰 수 있게 만드는 발판이 되어 줍니다. 대부분의 실패는 자만하기 때문이고 목표를 너무 거창하게 세우기 때문에 일어난다는 점 꼭 기억해 주셨으면 좋겠어요.
<SBS스페셜 - 당신의 인생을 바꾸는 작은 습관> 캡쳐 화면
그렇다고 항상 성공하지는 않습니다.
뭐, 그렇다고 이렇게 얘기하는 제가 늘 성공하느냐, 그렇지는 않습니다. (이래야 인간적인 매력이 있는 거죠) 최근엔 계단오르기 습관 만들기에 실패했고, 매일 운동하기 습관도 여전히 성공하지 못하고 있습니다. 꾸준히 책읽기도 또 시들해졌고, 영양제 챙겨먹기도 일주일 째 못하고 있어요. 그렇다고 실패감으로 낙망에 빠져 있거나 그러지만은 않습니다. 이미 몸에 밴 습관들도 있어서 성공의 작은 기쁨들도 누리고 있습니다. 걷기는 이제 너무 당연한 습관이 되어서 왠만한 거리는 그냥 걷습니다. (걷기는 너무 추천 드리는 습관입니다. <걷는 사람, 하정우> 라는 책을 읽어보시는 것도 괜찮아요) 책읽기가 예전보다 시들해지긴 했어도, 그래도 한달에 4~5권 정도는 읽습니다.
그래도 다시 시작
실패해도 다시 시작할 수 있다는 건 아주 매력적인 사실입니다. 실패를 시시한 것으로 받아들이고 조금씩 나아지려는 스스로를 인정하는 자세는 권장할 만한 태도입니다. 그래서 실패를 밥먹듯 하는 우리 자신에게 또 한번 속삭여 봅니다. “다시 시작해 보는거야” 게다다 눈부신 6월이라는 계절은 다시 시작해 보기에 그지 없이 좋은 이유가 되지 뭡니까.
당신의 아름다운 하루를 응원합니다.
