4개월 간 3kg 감량

바꾼 것

1. 외식 안하기

2. 일상생활에서 짬짬이

계단오르기&15분씩 걷는 루트를 2-3회 가지기

3. 물 자주 마시기

4. 미오이노시톨 2알&유산균 1알&마그네슘 2알

&블랙커런트시드오일 3알 챙겨먹기

5. 설탕 든 음료&설탕 든 커피 끊기

6. 튀김 떡볶이 치킨 햄버거 아이스크림 끊기

7. 술 끊기

8. 외식 끊기

9. 가끔 하루 5분이라도 빠른 속도로 뛰기*

바뀐 것

끊겼던 생리 정상화 됨

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앞으로의 목표

(매일 최소 물 500ml 섭취)

10월 55kg대 유지하기

11월 54kg대 유지하기

12월 53kg대 유지하기

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1월 52kg대 유지하기

2월 51kg대 유지하기

3월 50kg대 유지하기

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4월 49kg대 유지하기

5월 48kg대 유지하기

6월 47kg대 유지하기

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7월 46kg대 유지하기

8월 45.30~45.80 유지하기 (쭉-*)

9. 매끼 꽉 채워 먹지 않기

(2끼는 무조건 간단하게&한끼는 충분히&대신 삼시세끼 영양소는 골고루)