집중하는 사람의 3가지 습관
눈에 띄게 집중을 잘하는 사람들이 가지는 3가지 습관이라고 한다. 아침에 일어나서 짧게 5분 그날의 할 일을 생각하는 시간. 꼭 필요하면서도 어쩔 때는 정신없이 하루가 시작되다 보면 까먹고 지나쳐버리기 쉽다. 여기 나오는 3가지 습관들은 길게 익혀야 하는 습관이라기보다 기억해서 바로 활용 할만한 내용인 듯 하다.
3 Habits of Remarkably Focused People
http://www.inc.com/danny-iny/3-habits-of-remarkably-focused-people.html
집중 하는 능력이 게임을 바꾼다. 당신이 더 예리하게 집중(laser-focused)할 수록 무엇이든 해낼 수 있다. 그리고 당신 작업의 퀄리티도 더 나아질 것이다. 우리 모두는 매일 동일한 24시간을 가진다. 그러나 강하게 집중하는 사람은 그들의 하루에서 나머지 우리들보다 더욱 의미있는 작업을 해낸다.
집중에 대한 문제는 CEO와 다른 리더들에게 더 중요하다. Daniel Goleman가 집중에 대해 말하길 : "리더는 직접적으로 그들의 팀의 관심과 노력을 비전의 공유로 이끌 필요가 있다. 그들이 할 수 있는 유일한 방법은 먼저 그들자신의 관심을 집중할 수 있느냐에 달려 있다."
인생과 업무에서 어떤 역할을 맡을지라도 당신이 더 집중하는 것에 의해 성취가 있을 것이다.
이것은 당신이 집중 할 수 있는 3가지 방법이다.
1. Reflect(반영하라)
하루의 목적을 수립하고 우선순위를 반영하기 위해, 당신의 하루 중 이른 시간에 시간과 공간을 확보하라. 이것은 두 레벨에서 유용하다.
첫번째, 몇 분이라도 마음이 흐트러지는 걸 막고, 오직 한가지에 집중하는 것은 당신의 집중력(근육)에 훈련이 된다.
두번째, 이것은 당신에게 목적을 가지고 그날을 시작할 기회를 준다.
Alexa Ikonn과 UJ Ramdas에 의해 만들어진 '5분 저널'에 '아침에 5분 안에 당신의 목적을 정하고 하루를 시작하라'고 한다. 밤에 5분 더 점검 시간을 갖고 잘 된 일에 대해 생각하라. 그리고 어떻게 하면 하루를 더 잘 보낼 수 있었는지 해결하라. 당신이 매일 쓰는 최고의 10분이 될 것이다.
2. Remember 기억하라
하루가 지나는 중에 당신의 관심을 필요하는 수많은 다른 일들이 넘쳐나기 쉽다. 당신의 목적과 우선순위는 당신이 갑작스러운 불을 끄면서 창 밖으로 밀려나게 될 것이다.
한가지 일에서 다른 일로 당신의 관심은 점프한다. 근육처럼 그것은 피로해지고 날이 지남에 따라 약해지고 더 약해진다. 동기 부여나 당신의 목적을 리마인드하는 자극으로 그것을 재충전하라. 나의 동기 부여는 스타트업 비타민의 머그컵과 티셔츠이다. 이 회사는 창업가를 위한 동기부여 제품을 만들었고 모두를 위해 아주 예쁘게 만들어졌다.
나는 커피를 만들기 위해 찬장을 열때마다, 기분을 반영하는 최고의 머그컵을 선택한다. 또는 그순간에 나에게 필요한 격려를 해 준다. 그것은 가장 중요한 것에 나의 관심을 재집중 하기 위해, 단순하지만 가장 효과적인 방법이다.
3. Regroup 재편성하라.
매일, 하루종일 미친듯한 페이스로 일할때 생산성은 더 떨어진다. 동일한 방식으로 짧은 기간에 근육이 커지고 강해질 수록, 휴식과 회복이 뒤따르는 것이다. 당신의 관심도 때때로 휴식을 가질 필요가 있다. 미팅이 서로 등을 지며 진행되고, 데드라인이 어렴풋이 보일때 휴식하라는 말은 당신이 듣기 원하는 것은 아닐 것이다. 그러나 이러한 휴식에 긴 시간이 걸릴 필요는 없다.
새로운 미팅이나 활동을 하기전에 30초 동안 잠시 멈추고 재편성 하라. 3번 깊게 숨을 쉬고 당신 자신에게 물어라. 내가 달성 하려는 것은 무엇인가? 무엇이 이기는 시나리오인가? 가까이에 있는 업무 중 중요한 일에 당신의 집중을 모두 되돌리는 것이 핵심이다.
당신이 얼마나 바쁘고 지치든 지간에, 대답하지 않은 메일이나 처리 못한 일에 대해 몰래 걱정하는 대신 당신의 관심을 그것에 주는 것이 동기부여가 될 것이다.
대부분의 사람들이 더이상 집중하고 생각할 수 없는 세상에서, 눈에 띄게 집중하는 사람이 더욱 두드러지고 성공한다. 좋은 소식은 당신의 뇌를 더 집중하게 하고, 의도를 가지고 주의깊은 훈련을 할 수 있다는 것이다.
내가 위에 설명한 세가지 습관은 단지 관심 근육을 개발할 수 있는 몇가지 방법이다. 꾸준히 연습을 하라. 그것은 더 강력하게 성장할 것이다. 당신이 집중할때 얼마나 더 효율적인지 스스로 놀랄 것이다.
알렉산더 그라함벨(Alexander Graham Bell)은 말하길..
모든 당신의 생각을
가까이에 있는 일에 집중하라.
태양의 빛은 집중할 때까지 타지 않는다.
