새로운 습관을 만드는 8가지 팁
매일 해야할 일을 하나씩 처리하는 Todolist 방식보다는 매일 일정한 시간에 습관적으로 하던 것을 바꾸는 것이 습관화 시키기에 더욱 좋다고 한다. 습관적으로 에스컬레이터를 타던 것을 계단을 걷는 것으로 바꾸고, 식사 후에 바로 책상에 앉기보다 가벼운 산책으로 습관으로 만드는 등 그동안 일상적인 것의 변화가 습관으로 생기며 그런 습관이 우리 인생을 바꾸게 할 수 있다.
여기 당신의 인생을 바꾸어줄 "새로운 습관을 만드는 8가지 팁"을 소개한다.
http://www.lifehack.org/501579/8-tips-for-creating-new-habits
1. 하나 또는 둘로 작게 시작하십시오.
여러분의 가장 중요한 목표 중 하나에 초점을 맞추세요. 처음에 여러 가지 목표로 시작하면 시간이 지나며 점점 당황하게 되고, 자신에 대한 실망으로 환멸을 느끼며 완전히 포기할 가능성도 있습니다.
2. 작고 관리하기 쉬운 목표를 만듭니다.
극복할 수 없는 목표를 세우는 것보다는 먼저, 감당할 수 있는 것부터 시작하십시오.
25 파운드를 빼고 싶다면, 단지 5파운드를 빼는 목표부터 시작하십시오. 더 작은 성과를 거둘 수 있습니다.
3. 기록으로 남기세요.
여러분의 목표를 달성하기 위해 일기장을 구입하고 이를 달성하기 위해 필요한 측정가능한 단계를 기록하십시오.
일기를 쓰는 것은 시간에 대한 책임감을 갖게 합니다.
일기를 쓰는 것은 여러분이 계속해서 나아갈 수 있게 해 주면서 여러분의 성장과 성공에 대한 명확한 기록을 제공합니다.
발생할 수있는 장애물에 대한 패턴을 볼 수 있고, 포기하지 않으며 장애물을 처리할 방법을 찾을 수 있습니다.
4. 미리 계획하십시오.
일관되게 운동하는 것이 목표 중 하나라면, 집 가까운 체육관에 가거나 직장에서 집으로가는 길에 가입하십시오.
언제든 운동할 수 있도록 체육관 가방을 차 안에 두세요. 낮 시간에 자동 판매기에서 간식을 사먹는 경향이 있다면, 여러분이 배고픔을 느낄때 더 건강한 선택을 할 수 있는 과일과 야채를 준비해 섭취 하세요.
당신이 사전 계획을 더 세우고 변명을 덜할수록 계획을 따라갈 가능성이 커집니다.
5. 새로운 숩관으로 바꾸십시오.
평범한 습관의 자동화를 피하기 위해, 그 습관을 완전히 새로운 것으로 바꾸는 것을 고려 하세요. 퇴근 후에 여자들과 즐거운 시간을 보내는 대신 예술이나 요리 수업을 함께 나누세요. 일상적인 틀을 깨고 새로운 것을 배우면, 흥미로운 기억에 남을 경험을 만들게 됩니다.
6. 성공에 대한 보상.
여러분에게 가치 있고 즐거운 일로 성공을 받아 들이세요. 보상을 달력에 등록해 두세요. 목표가 일주일에 3일 달리기라면, 목표를 달성한 달의 마지막날에 마사지와 같은 보상을 계획하십시오.
7. 친구와 함께 하세요.
숫자에는 힘이 있습니다. 만약 당신이 다른 사람을 책임져야 한다면 목표 설정 계획에 집착할 가능성이 훨씬 더 커집니다.
또한 친구와 함께 하는 것을 목표로 하는 것은 더욱 즐겁고 재미있는 경험이 됩니다.
8. 자신에게 약간의 여유를주십시오.
습관은 변하기가 어렵습니다. 실수 했을 때 용서하고 계속 나아가십시오.
다음날 일어나서 다시 시도하세요. 포기하지 않는 것이 진정한 성공의 열쇠입니다. 자신을 신뢰하고 포기하지 마십시오. 당신에게 의미가 있다면, 계속해서 당신이 노력할 가치가 있습니다.
새로운 습관을 만드는 것은 여러분의 인생목표를 더 빠르게 달성하게 하여 항상 노력할 가치가 있습니다.
